تشكو العديد من النساء من أن الحياة ستكون أسهل بكثير بدون متاعب الدورة الشهرية. هل هذا صحيح حقًا؟ لا على الإطلاق. توفر الدورة الشهرية العديد من الفوائد. فيما يلي، نستكشف هذه المزايا لمساعدتك على تقدير دورتك الشهرية بشكل أكبر.
هل تعلمين أن الدورة الشهرية لها هذه الفوائد؟
1.يساعد الحيض في الكشف المبكر عن الأمراض
إذا لم يبدأ الحيض لدى الفتاة في سن 18 عامًا، أو إذا كانت المرأة التي كانت دورتها الشهرية منتظمة تعاني من انقطاع الطمث لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر (باستثناء الحمل والرضاعة أو انقطاع الطمث)، فيجب إجراء فحص للكشف عن حالات مثل انسداد الجهاز التناسلي السفلي، أو غياب أو نقص نمو الرحم الخلقي، أو أورام المبيض، أو أورام الغدة النخامية أو قصور وظائفها، أو اضطرابات الغدد الصماء، أو أمراض الهزال.بالإضافة إلى ذلك، تعتبر التغيرات في توقيت الدورة الشهرية، وحجم التدفق، أو الأعراض المصاحبة مؤشرات حاسمة لتحديد وتشخيص العديد من الحالات.
2. المؤشر الأول على احتمال الحمل
بالنسبة للنساء المتزوجات في سن الإنجاب اللواتي كن يتمتعن بدورات شهرية منتظمة في السابق، فإن تأخر الدورة الشهرية لأكثر من عشرة أيام يجب أن يدفعهن إلى التفكير في احتمال الحمل. عند التأكد من ذلك، يجب على النساء اللواتي لا يخططن للحمل أن يلجأن على الفور إلى وسائل منع الحمل. أما النساء اللواتي يرغبن في الحمل، فيجب عليهن إيلاء اهتمام أكبر للتغذية وتجنب التعرض للتبغ والكحول والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة والإشعاع والأدوية التي قد تسبب تشوهات في الجنين.تسهل الدورات الشهرية أيضًا حساب تاريخ الولادة المتوقع، وهو أمر مفيد للغاية لكل من الرعاية قبل الولادة والرفاهية النفسية للأم.
3. الوقاية من أضرار الإفراط في تناول الحديد
هناك حالة وراثية تُعرف باسم داء ترسب الأصبغة الدموية تجعل الأفراد عرضة لاضطرابات التمثيل الغذائي للحديد، مما يؤدي إلى تراكم الحديد بشكل مفرط داخل الجسم. يمكن أن يتسبب هذا الحمل الزائد من الحديد تدريجيًا في حدوث تغيرات مرضية في الجلد والقلب والكبد والمفاصل والبنكرياس والأعضاء الأخرى.أحد علاجات فرط الحديد هو إجراء عملية سحب دم دورية. خطر تلف الأعضاء بسبب داء ترسب الأصبغة الدموية أقل بكثير عند النساء منه عند الرجال، ونادرًا ما يحدث إن حدث على الإطلاق. والحيض يخدم هذا الغرض بالضبط: فقدان الدم الدوري يطرد الحديد الزائد بشكل طبيعي.
4. تعزيز وظيفة تكوين الدم
يؤدي الحيض إلى فقدان الدم وتجديده بانتظام، مما يوفر للنظام الدوري ونظام تكوين الدم لدى الإناث شكلاً من أشكال "التدريب" غير موجود لدى الذكور. وهذا يمكّن النساء من تحمل فقدان الدم غير المتوقع بشكل أكثر فعالية من الرجال، حيث ينتجن دمًا جديدًا بسرعة لتعويض الفقدان.تُظهر الأدلة العملية أنه عندما يفقد الرجال والنساء ذوو الوزن والصحة المتشابهين نسبة متطابقة من الدم بشكل غير متوقع، فإن الرجال أكثر عرضة للوفاة، بينما تحتفظ النساء بفرص الإنعاش الناجح والشفاء في نهاية المطاف. 5. مؤشر على استقرار مستويات هرمون الاستروجين يعكس الدورة الشهرية المنتظمة أيضًا نضارة الجسم النسبية. يلعب هرمون الاستروجين دورًا أساسيًا في تشكيل قوام المرأة المنحني، والحفاظ على مرونة البشرة، وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.عند دخول سن اليأس، لا تعاني النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية فحسب، بل أيضًا من الهبات الساخنة والتعرق الليلي والتهيج والقلق والتعب. تنشأ هذه الأعراض عن شيخوخة المبيض وما ينتج عنها من عدم كفاية إنتاج هرمون الاستروجين.
كيف تعتنين بنفسك أثناء الدورة الشهرية؟
أولاً، قللي من تناول الأطعمة الباردة واعطي الأولوية للأطعمة الدافئة.تجنبي تناول الأطعمة المجمدة أثناء الدورة الشهرية، حتى لا تعاني من عواقب طويلة الأمد. تتطلب الأطعمة الباردة عصارات معوية لتدفئتها تدريجياً، ومجرد التفكير في البرودة التي تصعد من قدميكِ أمر مخيف. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المجمدة أثناء الدورة الشهرية إلى حدوث تقلصات مؤلمة بسهولة. يجب على النساء إعطاء الأولوية للدفء أثناء الدورة الشهرية، خاصة حول أسفل البطن. إليكِ نصيحة مفيدة للتقلصات التي لا تطاق.المطبخ هو أفضل صيدلية. اقلي بيضة في زيت السمسم (استبدلي زيت الطهي إذا لم يكن متوفرًا، على الرغم من أن زيت السمسم يعطي نتائج أفضل)، ثم أضيفي وعاء من الماء، وعدة تمرات حمراء، وقطعة كبيرة من السكر البني. اغلي المزيج وتناوليه وهو ساخن. سيساعدك هذا الوعاء الدافئ على تخفيف الأعراض بشكل كبير. ثانيًا، اختاري الفوط الصحية بشكل صحيح. تحققي دائمًا من تاريخ التصنيع - اكتسبي عادة التحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية لجميع مشترياتك، حيث يُفضل استخدام المنتجات الأكثر حداثة.تجنبي الفوط الصحية المخفضة السعر قدر الإمكان، فقد يكون تاريخ انتهاء صلاحيتها قد تم تغييره. افحصي العبوة للتأكد من عدم وجود أي تلف وتأكدي من أنها ليست منتجًا مزيفًا. المنتجات المزيفة دائمًا ما تكون أقل جودة من المنتجات الأصلية. توخي الحذر الشديد عند الشراء، لأن المنتجات المزيفة منتشرة هذه الأيام. اختاري المتاجر الكبيرة، حيث تكون الجودة عادةً أكثر موثوقية ويمكن الاعتماد عليها.أخيرًا، قارني بين الخيارات لتجدي ما يناسبكِ. جربي عدة ماركات؛ يمكنكِ حتى فتحها لفحص نظافة الحشوة القطنية لتقييم موثوقيتها. الماركات الشهيرة ليست بالضرورة الأفضل - ما يناسبكِ هو الأهم.
كيف تخففين آلام الدورة الشهرية؟
خذي حبتين من الجوز وعشر حبات من اللونجان. أزيلي قشر الجوز واستخرجي اللب. أزيلي النوى والقشر من اللونجان للحصول على اللب. ضعيها في قدر مع وعاء من الماء البارد واتركيها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.أضيفي السكر البني حسب الرغبة، على الرغم من أنه لا بأس به بدونه. هذا العلاج مثالي لفصل الشتاء، حيث يشتهر كلا المكونين بتغذية الدم والطاقة. حساء الجوز واللونجان له قوام ناعم، ويوازن بشكل مثالي بين رائحة الجوز وحلاوة اللونجان. بعد الشرب، ستشعرين بالدفء ينتشر من بطنك إلى يديك وقدميك، مما يخفف بشكل فعال من الإحساس بالبرد في أسفل البطن أثناء الدورة الشهرية.
أثناء الدورة الشهرية، تجنبي الأطعمة الباردة مثل الملفوف الصيني والمر واليقطين الشتوي والأعشاب البحرية والطماطم. تعتبر الخضروات ذات المذاق المر باردة بشكل عام. الفواكه التي يجب تجنبها تشمل الموز والكمثرى والكاكي والبطيخ والبطيخ الأصفر. التفاح مسموح به. تجنبي أيضًا الأطعمة الحامضة مثل الخوخ الحامض والبرتقال والليمون.
يمكن أيضًا تجربة شاي الزنجبيل والسكر البني، على الرغم من أن الأشخاص المعرضين للحرارة يجب أن يتجنبوا تناوله بكميات كبيرة. أثناء الدورة الشهرية، يساعد تناول هذا الشاي لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في نهاية الدورة على طرد الفضلات من الجسم. يتراكم الرحم بقايا حيض كبيرة على مدار العمر، مما يستلزم إزالة السموم بانتظام إلى جانب عمليات التطهير اليومية للجسم.
طريقة تحضير شاي الزنجبيل والسكر البني بسيطة: قم بغلي أربع أو خمس شرائح من الزنجبيل المغسول مع قطعة كبيرة من السكر البني في ماء بارد، أو انقعها في ماء مغلي - كلا الطريقتين بسيطتان ومريحتان. له تأثير تدفئة على الرحم. يحتاج رحم المرأة إلى الدفء؛ عندما يتم تدفئته بشكل صحيح، تصبح البشرة وردية وتصبح المرأة بأكملها متألقة. إذا تم طرد جلطات دموية، فلا تقلق - فهذا يدل على أن الشاي يعمل.
لاحظ أن من الأفضل تناول شاي الزنجبيل والسكر البني قبل الساعة 11 صباحًا. يمكن شربه خلال النهار ولكن يجب تجنبه في المساء.