Pri pokuse o chudnutie počas menštruácie je potrebné dodržiavať nasledujúce zásady:
1. Na raňajky konzumujte ovsené vločky, pripravené buď s horúcou vodou, alebo uvarené, spolu so sójovým mliekom. Ako voliteľný doplnok môžete pridať jablko.
2. Jedzte výdatný obed: uprednostňujte listovú zeleninu, snažte sa konzumovať aspoň tri druhy denne a pridajte stredné porcie mäsa.Neposlúchajte rady, aby ste znížili porcie jedla, pretože to spôsobí, že budete hladné a nevyhnutne budete mať chuť na snacky, čím sa všetky vaše snahy stanú zbytočnými. 3. Večera by mala byť ľahká: optimálne sú celozrnné výrobky, pretože podľa odborníkov podporujú žalúdočnú motilitu a trávenie (napr. sladké zemiaky, kukurica). Ideálne je skončiť s večerou do 16:00 – 17:00.
Osobitné upozornenia:
1. Zvýšte príjem potravín bohatých na železo a vlákninu: špenát, kelp, sušené malé ryby, hrozienka, čerešne, jablká, červené datle, medové datle, červený amarant, celozrnný chlieb, hnedá ryža, ovos, mlieko atď.
2. Vyhýbajte sa surovým, studeným potravinám, zmrzline alebo chladeným nápojom.
4. Obmedzte sladké pochutiny, ako sú nápoje, koláče a cukrovinky. Pomôže to predchádzať kolísaniu hladiny cukru v krvi a zmierni menštruačné ťažkosti.
5. Vyhýbajte sa nápojom s obsahom kofeínu: káva, čaj a podobné nápoje môžu zvýšiť úzkosť a nepokoj.
Poznámka redakcie: Metóda chudnutia počas menštruácie bola údajne vyvinutá renomovaným austrálskym profesorom.