Próbując schudnąć podczas menstruacji, należy przestrzegać następujących zasad:
1. Na śniadanie spożywaj płatki owsiane, przygotowane z gorącą wodą lub ugotowane, w połączeniu z mlekiem sojowym. Opcjonalnie można dodać jabłko.
2. Zjedz obfity lunch: priorytetowo traktuj zielone warzywa liściaste, starając się spożywać co najmniej trzy rodzaje dziennie, i dodaj umiarkowane porcje mięsa.Nie należy stosować się do porad dotyczących zmniejszenia porcji posiłków, ponieważ spowoduje to uczucie głodu i nieuchronnie doprowadzi do podjadania, co sprawi, że wszystkie wysiłki pójdą na marne. 3. Kolacja powinna być lekka: optymalne są produkty pełnoziarniste, ponieważ eksperci wskazują, że wspomagają one motorykę żołądka i trawienie (np. słodkie ziemniaki, kukurydza). Najlepiej zakończyć kolację przed godziną 16:00-17:00.
Szczególne uwagi:
1. Zwiększ spożycie produktów bogatych w żelazo i błonnik: szpinak, wodorosty, suszone małe ryby, rodzynki, wiśnie, jabłka, czerwone daktyle, daktyle miodowe, czerwony amarantus, pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, owies, mleko itp.
2. Unikaj surowych, zimnych potraw, lodów i schłodzonych napojów.
4. Ogranicz spożycie produktów zawierających cukier, takich jak napoje, ciasta i słodycze. Zapobiega to wahaniom poziomu cukru we krwi i łagodzi dolegliwości menstruacyjne.
5. Unikaj napojów zawierających kofeinę: kawa, herbata itp. mogą nasilać niepokój i pobudzenie.
Uwaga redakcji: Metoda odchudzania podczas menstruacji została opracowana przez znanego australijskiego profesora.