Als je tijdens de menstruatie wilt afvallen, moet je de volgende principes in acht nemen:
1. Eet havermout als ontbijt, bereid met heet water of gekookt, vergezeld van sojamelk. Je kunt eventueel een appel toevoegen.
2. Eet een stevige lunch: geef de voorkeur aan bladgroenten, streef naar minstens drie soorten per dag, en eet matige porties vlees.Volg geen advies om maaltijdporties te verminderen, want dan blijft u hongerig en gaat u onvermijdelijk snacken, waardoor alle inspanningen zinloos worden. 3. Het avondeten moet licht zijn: volkorenproducten zijn optimaal, omdat experts aangeven dat ze de maagmotiliteit en de spijsvertering bevorderen (bijv. zoete aardappelen, maïs). Idealiter eet u tussen 16.00 en 17.00 uur.
Speciale aandachtspunten:
1. Eet meer ijzer- en vezelrijke voedingsmiddelen: spinazie, kelp, gedroogde kleine visjes, rozijnen, kersen, appels, rode dadels, honingdadels, rode amarant, volkorenbrood, bruine rijst, haver, melk, enz.
2. Vermijd rauwe, koude voedingsmiddelen, ijs of gekoelde dranken.
4. Beperk suikerhoudende producten zoals dranken, gebak en snoep. Dit voorkomt schommelingen in de bloedsuikerspiegel en verlicht menstruatieklachten.
5. Vermijd cafeïnehoudende dranken: koffie, thee en soortgelijke dranken kunnen angst en rusteloosheid versterken.
Noot van de redactie: De menstruatie-afslankmethode zou zijn bedacht door een gerenommeerde Australische professor.