Mēģinot samazināt svaru menstruāciju laikā, jāievēro šādi principi:
1. Brokastīs ēst auzu pārslas, kas pagatavotas ar karstu ūdeni vai vārītas, kopā ar sojas pienu. Pēc izvēles var pievienot ābolu.
2. Ēst sātīgas pusdienas: dodiet priekšroku lapu zaļumiem, cenšoties katru dienu ēst vismaz trīs dažādu veidu, un iekļaujiet mērenas gaļas porcijas.Neievērojiet ieteikumus samazināt ēdiena porcijas, jo tas radīs izsalkumu un neizbēgami novedīs pie uzkodām, padarot visus centienus veltīgus. 3. Vakariņām jābūt vieglam ēdienam: vislabākais ir pilngraudu produkti, jo eksperti norāda, ka tie veicina kuņģa kustīgumu un gremošanu (piemēram, batātes, kukurūza). Ideāli būtu pabeigt vakariņas līdz plkst. 16–17.
Īpaši apsvērumi:
1. Palieliniet dzelzs un šķiedrvielu bagātu pārtikas produktu patēriņu: spināti, brūnaļģes, žāvētas sīkās zivis, rozīnes, ķirši, āboli, sarkanās dateles, medus dateles, sarkanais amarants, pilngraudu maize, brūnie rīsi, auzas, piens utt.
4. Ierobežojiet cukurotu produktu, piemēram, dzērienu, kūku un saldumu, lietošanu. Tas novērš cukura līmeņa svārstības asinīs un mazina menstruāciju diskomfortu.
5. Izvairieties no kofeīna saturošiem dzērieniem: kafija, tēja utt. var palielināt trauksmi un nemieru.
Redaktora piezīme: Menstruāciju svara zuduma metode, kā tiek ziņots, ir attiecināma uz slavenu Austrālijas profesoru.