Bandant numesti svorio menstruacijų metu, reikia laikytis šių principų:
1. Pusryčiams valgykite avižinius dribsnius, paruoštus karštu vandeniu arba virtus, kartu su sojos pienu. Papildomai galite pridėti obuolį.
2. Valgykite sotų pietų: teikite pirmenybę lapinėms daržovėms, stenkitės kasdien valgyti mažiausiai tris rūšis, taip pat įtraukite vidutinio dydžio mėsos porciją.Nesiklausykite patarimų mažinti maisto porcijas, nes tai sukels alkį ir neišvengiamai privers užkandžiauti, o tai visus jūsų pastangas pavers beprasmiškomis. 3. Vakarienė turėtų būti lengva: optimaliausi yra neskaldytų grūdų produktai, nes, kaip teigia ekspertai, jie padeda skrandžio peristaltikai ir virškinimui (pvz., saldžiosios bulvės, kukurūzai). Idealiu atveju vakarienė turėtų būti baigta iki 16–17 val.
Ypatingi reikalavimai:
1. Vartokite daugiau geležies ir ląstelienos turinčių maisto produktų: špinatų, jūros dumblių, džiovintų mažų žuvų, razinų, vyšnių, obuolių, raudonųjų datulių, medaus datulių, raudonojo amaranto, viso grūdo duonos, rudųjų ryžių, avižų, pieno ir kt.
2. Venkite žalių, šaltų maisto produktų, ledų ar atšaldytų gėrimų.
4. Ribokite cukraus turinčius produktus, pavyzdžiui, gėrimus, pyragus ir saldumynus. Tai padės išvengti cukraus kiekio kraujyje svyravimų ir sumažins menstruacijų diskomfortą.
5. Venkite kofeino turinčių gėrimų: kava, arbata ir panašūs gėrimai gali padidinti nerimą ir neramumą.
Redaktoriaus pastaba: Menstruacijų svorio metimo metodą, kaip sakoma, sukūrė žinomas Australijos profesorius.