생리 기간 다이어트는 원칙적으로 다음 사항을 반드시 주의해야 합니다:
1. 아침에 시리얼을 먹되, 물에 타서 먹거나 삶아서 먹어도 되며, 두유와 함께 섭취하고 사과 한 개를 추가로 먹을 수 있습니다.
2. 점심은 충분히 먹되: 채소를 많이 섭취하고, 하루에 최소 세 종류의 채소를 먹으며 적당히 고기를 섭취합니다.일부 사람들이 말하는 '적게 먹기'는 믿지 마세요. 그렇게 하면 배고픔을 참지 못하고 간식을 먹게 되어 모든 노력이 헛수고가 됩니다.
3. 저녁은 적게 먹기: 잡곡류가 가장 좋습니다. 전문가에 따르면 잡곡은 위장 운동을 촉진해 소화를 돕습니다. 예를 들어 고구마, 옥수수 등이 있습니다. 저녁 식사는 가능하면 4~5시 사이에 마치는 것이 좋습니다.
특별 주의사항:
1. 철분과 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하세요. 시금치, 다시마, 말린 생선, 건포도, 체리, 사과, 대추, 꿀대추, 홍채소, 시금치, 통밀빵, 현미, 오트밀, 우유 등이 좋습니다.
2. 차갑거나 생으로 먹는 음식, 아이스크림이나 차가운 음료를 피하세요.
4. 음료, 케이크, 사탕 등 단 음식은 적게 드세요. 혈당 불안을 방지하고 생리 시 다양한 불편감을 가중시키지 않도록 합니다.
5. 카페인 함유 음료 섭취를 피하세요: 커피, 차 등은 불안과 초조함을 증가시킬 수 있습니다.
편집자 코멘트: 생리 기간 다이어트법은 호주 유명 교수가 고안했다고 전해집니다.