月経期間中のダイエットでは、以下の原則を必ず守る必要があります：
1. 朝食はシリアル（水で溶くタイプでも煮るタイプでも可）に豆乳を合わせ、リンゴ1個を追加しても構いません。
2. 昼食はしっかり食べる：野菜を多く摂取し、1日に少なくとも3種類の野菜を食べ、適量の肉類を摂ります。「食事を減らせば空腹で我慢できなくなり、間食をしてしまう」という説は信じないでください。それは努力が無駄になるだけです。
3. 夕食は控えめに：雑穀類（サツマイモ、トウモロコシなど）が最適です。専門家によると、雑穀は胃の蠕動運動を促進し消化を助けます。夕食は16時～17時までに済ませるのが理想的です。
特に注意すべき点：
1、鉄分と食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取すること。例：ほうれん草、昆布、小魚の干物、レーズン、チェリー、リンゴ、ナツメ、ハチミツ漬けナツメ、赤キャベツ、ほうれん草、全粒粉パン、玄米、オートミール、牛乳など。
2、生ものや冷たい食品、冷たい飲み物を避けること。
4、飲料・ケーキ・キャンディなどの甘いものは控えめに。血糖値の乱れを防ぎ、月経に伴う様々な不快感を悪化させないように。
5、カフェイン入り飲料（コーヒー・紅茶など）は不安や焦燥感を増幅させるため避けること。
編集部より：生理期間ダイエット法はオーストラリアの著名な教授が考案したと言われています。