Quando si cerca di perdere peso durante il ciclo mestruale, è necessario osservare i seguenti principi:
1. Consumare fiocchi d'avena a colazione, preparati con acqua calda o cotti, accompagnati da latte di soia. È possibile aggiungere una mela come extra facoltativo.
2. Consumare un pranzo sostanzioso: dare la priorità alle verdure a foglia verde, mirando ad almeno tre varietà al giorno, e includere porzioni moderate di carne.Non seguire i consigli di ridurre le porzioni dei pasti, perché questo ti lascerà affamata e inevitabilmente ti porterà a fare spuntini, rendendo vani tutti i tuoi sforzi. 3. La cena dovrebbe essere leggera: i cereali integrali sono ottimali, poiché gli esperti indicano che aiutano la motilità gastrica e la digestione (ad esempio, patate dolci, mais). L'ideale sarebbe finire di cenare entro le 16:00-17:00.
Considerazioni speciali:
1. Aumenta l'assunzione di alimenti ricchi di ferro e fibre: spinaci, alghe, pesciolini essiccati, uva passa, ciliegie, mele, datteri rossi, datteri al miele, amaranto rosso, pane integrale, riso integrale, avena, latte, ecc.
2. Evita cibi crudi e freddi, gelati o bevande ghiacciate.
4. Limitare i dolci zuccherati come bevande, torte e dolciumi. Questo previene le fluttuazioni di zucchero nel sangue e allevia i disturbi mestruali.
5. Evitare le bevande contenenti caffeina: caffè, tè e bevande simili possono aumentare l'ansia e l'irrequietezza.
Nota dell'editore: si dice che il metodo di dimagrimento mestruale sia stato ideato da un rinomato professore australiano.