Ha a menstruáció alatt fogyni szeretne, a következő alapelveket kell betartania:
1. Reggelire fogyasszon zabpelyhet, amelyet forró vízzel készít el vagy megfőz, és szójatejjel fogyaszt. Opcionálisan hozzáadhat egy almát is.
2. Egyen kiadós ebédet: elsősorban leveles zöldségeket fogyasszon, naponta legalább háromféle fajtát, és mérsékelt mennyiségű húst.Ne hallgassunk azokra a tanácsokra, amelyek szerint csökkentsük az étkezések adagját, mert ez éhségérzetet okoz, és elkerülhetetlenül nassoláshoz vezet, ami minden erőfeszítést hiábavalóvá tesz. 3. A vacsora legyen könnyű: a teljes kiőrlésű gabonafélék optimálisak, mivel a szakértők szerint elősegítik a gyomor mozgását és az emésztést (pl. édesburgonya, kukorica). Ideális esetben a vacsorát 4-5 óráig be kell fejezni.
Különleges szempontok:
1. Növelje a vas- és rostokban gazdag ételek fogyasztását: spenót, tengeri moszat, szárított apró halak, mazsola, cseresznye, alma, vörös datolya, mézes datolya, vörös amarant, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, zab, tej stb.
2. Kerülje a nyers, hideg ételeket, a fagylaltot és a hűtött italokat.
4. Korlátozza a cukros ételek, például italok, sütemények és édességek fogyasztását. Ez megakadályozza a vércukorszint ingadozását és enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket.
5. Kerülje a koffeintartalmú italokat: a kávé, tea stb. fokozhatja a szorongást és a nyugtalanságot.
A szerkesztő megjegyzése: A menstruációs fogyókúrás módszer állítólag egy neves ausztrál professzornak tulajdonítható.