Lorsque vous essayez de perdre du poids pendant vos règles, vous devez respecter les principes suivants :
1. Consommez des flocons d'avoine au petit-déjeuner, préparés avec de l'eau chaude ou cuits, accompagnés de lait de soja. Vous pouvez ajouter une pomme en option.
2. Prenez un déjeuner copieux : privilégiez les légumes verts à feuilles, en visant au moins trois variétés par jour, et incluez des portions modérées de viande.Ne suivez pas les conseils qui vous recommandent de réduire les portions, car cela vous laissera sur votre faim et vous conduira inévitablement à grignoter, rendant tous vos efforts vains. 3. Le dîner doit être léger : les céréales complètes sont optimales, car les experts indiquent qu'elles favorisent la motilité gastrique et la digestion (par exemple, les patates douces, le maïs). Idéalement, terminez votre dîner entre 16 et 17 heures.
Considérations particulières :
1. Augmentez votre consommation d'aliments riches en fer et en fibres : épinards, varech, petits poissons séchés, raisins secs, cerises, pommes, dattes rouges, dattes au miel, amarante rouge, pain complet, riz brun, avoine, lait, etc.
2. Évitez les aliments crus et froids, les glaces et les boissons fraîches.
4. Limitez les aliments sucrés tels que les boissons, les gâteaux et les bonbons. Cela permet d'éviter les fluctuations de la glycémie et d'atténuer les douleurs menstruelles.
5. Évitez les boissons contenant de la caféine : le café, le thé et les boissons similaires peuvent accroître l'anxiété et l'agitation.
Note de l'éditeur : la méthode de perte de poids pendant les règles aurait été mise au point par un professeur australien renommé.