Kun yrität laihtua kuukautisten aikana, sinun on noudatettava seuraavia periaatteita:
1. Syö aamiaiseksi kaurapuuroa, joko kuumalla vedellä valmistettuna tai keitettynä, ja juo sen kanssa soijamaitoa. Voit lisätä mukaan myös omenan.
2. Syö runsas lounas: syö ensisijaisesti lehtivihanneksia, vähintään kolmea lajia päivittäin, ja lisää mukaan kohtuullinen määrä lihaa.Älä noudata neuvoja vähentää aterioiden kokoa, sillä se jättää sinut nälkäiseksi ja johtaa väistämättä välipaloihin, mikä tekee kaikista ponnisteluista turhia. 3. Illallinen tulisi olla kevyt: täysjyvätuotteet ovat optimaalisia, sillä asiantuntijoiden mukaan ne auttavat mahalaukun liikkuvuutta ja ruoansulatusta (esim. bataatit, maissi). Ihannetapauksessa illallinen tulisi syödä klo 16–17 mennessä.
Erityistä huomioitavaa:
1. Lisää rautaa ja kuitua sisältävien elintarvikkeiden saantia: pinaatti, merilevä, kuivatut pienet kalat, rusinat, kirsikat, omenat, punaiset taatelit, hunajataatelit, punainen amarantti, täysjyväleipä, ruskea riisi, kaura, maito jne.
2. Vältä raakoja, kylmiä ruokia, jäätelöä tai jäähdytettyjä juomia.
4. Rajoita sokeripitoisten tuotteiden, kuten virvoitusjuomien, kakkujen ja makeisten, käyttöä. Tämä auttaa estämään verensokerin vaihteluita ja lievittää kuukautiskipuja.
5. Vältä kofeiinipitoisia juomia: kahvi, tee ja vastaavat juomat voivat lisätä ahdistusta ja levottomuutta.
Toimittajan huomautus: Kuukautisten aikana tapahtuvan laihtumisen menetelmän on kehittänyt tunnettu australialainen professori.