Wenn Sie während der Menstruation abnehmen möchten, müssen Sie die folgenden Grundsätze beachten:
1. Essen Sie zum Frühstück Haferflocken, entweder mit heißem Wasser zubereitet oder gekocht, zusammen mit Sojamilch. Optional können Sie einen Apfel hinzufügen.
2. Essen Sie ein reichhaltiges Mittagessen: Bevorzugen Sie Blattgemüse, mindestens drei Sorten pro Tag, und nehmen Sie moderate Portionen Fleisch zu sich.Befolgen Sie nicht den Rat, die Mahlzeiten zu reduzieren, da Sie dadurch hungrig bleiben und unweigerlich zu Snacks greifen, wodurch alle Bemühungen zunichte gemacht werden. 3. Das Abendessen sollte leicht sein: Vollkornprodukte sind optimal, da sie laut Experten die Magenmotilität und Verdauung fördern (z. B. Süßkartoffeln, Mais). Idealerweise sollten Sie das Abendessen bis 16 oder 17 Uhr beendet haben.
Besondere Hinweise:
1. Erhöhen Sie die Aufnahme von eisen- und ballaststoffreichen Lebensmitteln: Spinat, Seetang, getrocknete kleine Fische, Rosinen, Kirschen, Äpfel, rote Datteln, Honigdatteln, roter Amaranth, Vollkornbrot, brauner Reis, Hafer, Milch usw.
2. Vermeiden Sie rohe, kalte Speisen, Eiscreme oder gekühlte Getränke.
4. Beschränken Sie zuckerhaltige Leckereien wie Getränke, Kuchen und Süßigkeiten. Dies verhindert Blutzuckerschwankungen und lindert Menstruationsbeschwerden.
5. Meiden Sie koffeinhaltige Getränke: Kaffee, Tee und ähnliche Getränke können Angstzustände und Unruhe verstärken.
Anmerkung der Redaktion: Die Methode zur Gewichtsreduktion während der Menstruation soll von einem renommierten australischen Professor entwickelt worden sein.