Při pokusu o hubnutí během menstruace je třeba dodržovat následující zásady:
1. K snídani konzumujte ovesné vločky, připravené s horkou vodou nebo uvařené, doplněné sójovým mlékem. Jako volitelnou přísadu můžete přidat jablko.
2. Jezte vydatný oběd: upřednostňujte listovou zeleninu, snažte se jíst alespoň tři druhy denně a přidejte mírné porce masa.Neposlouchejte rady, abyste snížila porce jídla, protože to ve vás vyvolá hlad a nevyhnutelně povede k mlsání, což zmaří veškeré vaše úsilí. 3. Večeře by měla být lehká: optimální jsou celozrnné produkty, protože podle odborníků podporují pohyblivost žaludku a trávení (např. sladké brambory, kukuřice). Ideálně byste měla večeři dokončit do 16:00–17:00.
Zvláštní doporučení:
1. Zvyšte příjem potravin bohatých na železo a vlákninu: špenát, řasa, sušené malé ryby, rozinky, třešně, jablka, červené datle, medové datle, červený amarant, celozrnný chléb, hnědá rýže, oves, mléko atd.
2. Vyhněte se syrovým, studeným potravinám, zmrzlině nebo chlazeným nápojům.
4. Omezte sladké pochoutky, jako jsou nápoje, dorty a cukrovinky. Tím zabráníte kolísání hladiny cukru v krvi a zmírníte menstruační potíže.
5. Vyhýbejte se nápojům s kofeinem: káva, čaj a podobné nápoje mohou zvyšovat úzkost a neklid.
Poznámka redakce: Metoda hubnutí během menstruace byla údajně vyvinuta renomovaným australským profesorem.