Menstruāciju labsajūta: komforta nodrošināšana menstruāciju laikā
Pirmā diena: uzmanieties no migrēnas
Sākoties menstruācijām, var sākties arī migrēnas mokas. Šajā laikā sieviešu nervi bieži kļūst ļoti jutīgi. Ja sākas galvassāpes, atpūtieties vāji apgaismotā, klusā guļamistabā. Tas var mazināt migrēnas simptomus.
Otrais diena: vaginīta ārstēšana
Menstruāciju otrajā dienā asins plūsma uz apakšējo ķermeņa daļu ir vislielākā, tāpēc šis ir ideāls laiks kandidozes vaginīta ārstēšanai, jo šajā periodā zāles ir visiedarbīgākās. Turklāt organisms ražo vairāk melatonīna nekā jebkurā citā laikā, nodrošinot mierīgu nakts miegu.
Trešā diena: vitamīnu papildinājumi
Šodien pievērsiet īpašu uzmanību uzturam, lietojot vitamīniem bagātus produktus. Turklāt vitamīnu papildinājumu lietošana var ievērojami uzlabot saaukstēšanās profilaksi.
Ceturtā diena: neliels svara samazinājums
Ķermenis aktīvi izvada ūdeni, kas uzkrājies hormonu līmeņa paaugstināšanās dēļ pirms menstruācijas.Jūs varat būt patīkami pārsteigta, konstatējot nelielu svara zudumu bez apzinātas diētas.
Piektais diena: Matu un ādas kopšana
Zemā estrogēna līmeņa dēļ mati var izskatīties blāvi un āda var būt bāla, tāpēc ādas un matu kopšana ir būtiska prioritāte.
Sestā diena: Detoksikācija
Metabolisms darbojas ar maksimālu efektivitāti, tāpēc šis ir ideāls laiks, lai izvadītu atkritumus un toksīnus. Nodrošiniet, ka izdzerat vismaz divus litrus ūdens.
Septītā diena: Matu un ādas kopšana
Zemā estrogēna līmeņa dēļ mati var izskatīties blāvi un āda var būt bāla, tāpēc ādas un matu kopšana ir būtiska prioritāte.
Sestā diena: toksīnu izvadīšana
Metabolisms tagad darbojas ar maksimālu efektivitāti, tāpēc šis ir ideāls laiks, lai izvadītu atkritumus un kaitīgās vielas. Uzdzeriet vismaz divus litrus ūdens.
Septītā diena: sarkanvīns
Tuvojoties menstruāciju beigām, aizsargājošais estrogēna līmenis pakāpeniski paaugstinās, kas ir labvēlīgi asinsvadiem un sirdij.Neliels glāze sarkanvīna pirms gulētiešanas katru vakaru var pastiprināt estrogēna aizsargājošo iedarbību uz sirds un asinsvadu sistēmu. Sievietes menstruālais cikls parasti ilgst vienu nedēļu. Šo septiņu dienu laikā daudzas sievietes izjūt diskomfortu menstruāciju krampju un asins deficīta dēļ, bieži jūtoties nogurušas un neaizsargātas. Tāpēc ir ļoti svarīgi saglabāt veselību menstruāciju laikā.