Menstruacinė sveikata: patogumas menstruacijų metu
Pirmoji diena: saugokitės migrenos
Prasidėjus menstruacijoms, gali prasidėti ir migrenos kančios. Šiuo metu moterų nervai dažnai tampa labai jautrūs. Kai pradeda skaudėti galvą, pasitraukite į pritemdytą, tylią miegamąjį kambarį pailsėti. Tai gali palengvinti migrenos simptomus.
Antroji diena: vaginito gydymas
Antrąją menstruacijų dieną kraujo pritekėjimas į apatinę kūno dalį yra didžiausias, todėl tai idealus laikas gydyti kandidozinį vaginitą, nes vaistai šiuo laikotarpiu yra veiksmingiausi. Be to, organizmas gamina daugiau melatonino nei bet kuriuo kitu metu, todėl užtikrinamas ramus miegas.
Trečioji diena: vitaminų papildai
Šiandien ypatingą dėmesį skirkite mitybai, vartokite maistą, turintį daug vitaminų. Vitaminų papildai taip pat gali būti labai veiksmingi siekiant išvengti peršalimo.
Ketvirtoji diena: nedidelis svorio sumažėjimas
Kūnas dabar aktyviai šalina vandens perteklių, susikaupusį dėl padidėjusio hormonų lygio prieš menstruacijas.Galite maloniai nustebti, pastebėję nedidelį svorio sumažėjimą be specialios dietos.
Penktą dieną: plaukų ir odos priežiūra
Esant žemam estrogeno lygiui, plaukai gali atrodyti blizgūs, o veidas – blyškus, todėl odos ir plaukų priežiūra tampa ypač svarbi.
Šeštą dieną: detoksikacija
Medžiagų apykaita veikia maksimaliai efektyviai, todėl tai idealus laikas pašalinti atliekas ir toksinus. Gerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens.
Septintą dieną: plaukų ir odos priežiūra
Esant žemam estrogeno lygiui, plaukai gali atrodyti blizgūs, o veidas – blyškus, todėl odos ir plaukų priežiūra tampa ypač svarbi.
Šeštoji diena: toksinų šalinimas
Metabolizmas dabar veikia maksimaliai efektyviai, todėl tai idealus laikas iš organizmo pašalinti atliekas ir kenksmingas medžiagas. Išgerkite mažiausiai du litrus vandens.
Septintoji diena: raudonas vynas
Menstruacijai artėjant prie pabaigos, apsauginis estrogeno lygis palaipsniui kyla, o tai yra naudinga kraujagyslėms ir širdžiai.Kiekvieną vakarą prieš miegą išgertas nedidelis raudono vyno stiklas gali sustiprinti estrogeno apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Moters menstruacinis ciklas paprastai trunka vieną savaitę. Per šias septynias dienas daugelis moterų patiria diskomfortą dėl menstruacinių skausmų ir kraujo trūkumo, dažnai jaučiasi pavargusios ir pažeidžiamos. Todėl labai svarbu išlaikyti sveikatą menstruacijų metu.