생리 기간 건강 관리법: 생리 중에도 편안한 여성으로
첫째 날, 편두통 주의
생리가 시작되면 편두통의 고통도 함께 찾아옵니다. 이때 여성의 신경은 매우 예민해지므로 두통이 다가올 것 같을 때는 어둡고 조용한 침실에서 혼자 누워 쉬는 것이 편두통 증상 완화에 도움이 됩니다.
둘째 날, 질염 치료하기
생리 둘째 날은 하체의 혈류가 가장 원활해져 '칸디다 질염' 치료에 최적의 시기입니다. 이때 약물 효과가 가장 뛰어나기 때문입니다. 또한 인체가 분비하는 멜라토닌이 평소보다 많아 이 날은 편안히 잠들 수 있습니다.
셋째 날, 비타민 보충
이날은 특히 식이 영양에 신경 써 비타민이 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다. 또한 비타민 보충제를 복용하면 감기 예방에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
넷째 날, 체중 약간 감소
이때 몸은 생리 전 호르몬 수치 상승으로 인한 체액 저류를 배출하려 노력합니다.이때 의도하지 않았는데도 체중이 약간 줄어든 것을 기쁘게 발견하게 됩니다.
다섯째 날, 헤어 케어와 피부 관리
이 날은 에스트로겐 수치가 매우 낮아 머리카락에 윤기가 사라지고 안색이 창백해지므로 피부 관리와 헤어 케어가 최우선 과제입니다.
여섯째 날, 체내 노폐물 배출
이때 여성의 신진대사 기능이 최고 속도로 작동하여 체내 노폐물과 유해 물질을 배출하기에 가장 이상적인 시기이므로 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.
일곱째 날, 레드 와인 섭취
생리가 거의 끝날 무렵, 혈관과 심장을 보호하는 역할을 하는 에스트로겐 수치가 서서히 상승하기 시작합니다.매일 잠들기 전 작은 잔 한 잔의 레드 와인을 마시면 에스트로겐이 심혈관을 더 잘 보호하는 데 도움이 됩니다.
여성의 생리 기간은 일반적으로 일주일이며, 이 특별한 7일 동안 모든 여성은 생리통과 기혈 부족 현상으로 인해 약해진 부정적인 상태에 놓여 고민을 겪습니다. 따라서 생리 기간 건강 관리는 여성에게 매우 중요합니다.