Mnoge ženske med menstruacijo občutijo vztrajno utrujenost in nemiren spanec, nekatere pa imajo tudi napihnjen trebuh, nepravilne menstruacije ali druge težave. Zato so čustvene nihanje v tem času popolnoma razumljiva.
Menstruacija je na splošno faza, v kateri žensko telo prehaja detoksifikacijo. Kako lahko torej lajšamo menstrualne bolečine in zmanjšamo ali preprečimo takšne neprijetnosti? Tukaj smo zbrali nekaj sadežev in metod, ki so koristni za lajšanje teh simptomov, v upanju, da bodo koristni našim bralkam.
1. Pomaranče
Pomaranče so bogate z vitaminom C in vsebujejo relativno veliko vlaknin, zaradi česar so zelo učinkovite za spodbujanje razstrupljanja črevesja. Med menstruacijo se v ženskem telesu kopičijo toksini, od katerih se nekateri izločajo z menstrualno krvjo. Vendar se ne izločijo vsi toksini, zato je razstrupljanje v tem času ključnega pomena.Pomaranče so še posebej primerne za pomoč pri tem procesu. Večje uživanje pomaranč med menstruacijo lahko podpira razstrupljanje telesa in hkrati dopolnjuje potrebni vitamin C.
2. Mandarine
Mandarine so precej pogoste in na splošno bolj priljubljene od pomaranč, predvsem zaradi njihove priročnosti. Njihova sestava in okus sta podobna pomarančam.Poleg okusnosti mandarine pomagajo pri prezračevanju telesa, spodbujajo cirkulacijo meridianov in tako ponujajo določene koristi za toniziranje qi. Za splošno zdravje je priporočljivo uživati več mandarin. Upoštevajte pa, da mandarine lahko nekoliko segrevajo, zato je priporočljivo, da jih uživate zmerno.
3. Longan
Zdravniki na splošno svetujejo zmerno uživanje longana, saj ima tendenco ustvarjati notranjo vročino. Priprava čaja iz longana je bolj uravnotežen pristop, ki ima blažje koristi za zdravje. Longan, ki se tradicionalno šteje za tonik, odlično dopolnjuje qi in kri. V kombinaciji s hrano, kot je svinjska kri, pomaga dopolnjevati vitalno energijo in kri ter preprečuje stanja, kot je menstrualna anemija.Kombinacija z živili ali čaji, ki zmanjšujejo toploto, zmanjša morebitne telesne težave. 4. Jabolka Jabolka so pogosto sadje z izjemnimi koristmi za lepoto, pomagajo pri spanju in lajšajo menstrualne krče, zato so zelo primerna za ženske med menstruacijo.So relativno blaga narave, tako da telesu praktično ne škodujejo, hkrati pa ponujajo znatne prehranske koristi.
Priporočljivo je uživati veliko sadja, saj to ne le pomaga pri razstrupljanju telesa, ampak tudi nadomešča potrebne tekočine in hranilne snovi.
Ne glede na hrano je priporočljivo med menstruacijo paziti na nego telesa. Najbolje je izogibati se preveč hladni ali ohlajeni hrani, saj lahko škoduje maternici. Nazadnje upamo, da bodo vse ženske doživele udobno menstruacijo, kar bo pomagalo tudi pri nadzoru čustev. To je koristno tako za ženske same kot za njihovo okolico.