Monet naiset saattavat tunnistaa jatkuvan väsymyksen ja levottoman unen kuukautisten aikana, ja jotkut saattavat myös kokea vatsan turvotusta, epäsäännöllisiä kuukautisia tai muita vaivoja. Siksi tunne-elämän vaihtelut tänä aikana ovat täysin ymmärrettäviä.
Kuukautiset ovat yleensä vaihe, jolloin naisen keho puhdistuu. Miten siis voi lievittää kuukautiskipuja ja vähentää tai ehkäistä tällaisia vaivoja? Olemme koonneet tähän muutamia hedelmiä ja menetelmiä, jotka helpottavat näitä oireita, toivoen niiden olevan hyödyllisiä naislukijoillemme.
1. Appelsiinit
Appelsiinit ovat runsaasti C-vitamiinia ja sisältävät suhteellisen paljon kuitua, mikä tekee niistä erittäin tehokkaita suoliston detoksifikaation edistämisessä. Kuukautisten aikana naisen kehoon kertyy myrkkyjä, joista osa poistuu kuukautisveren mukana. Kaikkia myrkkyjä ei kuitenkaan poisteta, joten detoksifikaatio on tässä vaiheessa erittäin tärkeää.Appelsiinit ovat erityisen hyviä auttamaan tässä prosessissa. Appelsiinien syöminen kuukautisten aikana voi tukea kehon puhdistumista ja samalla täydentää välttämätöntä C-vitamiinia.
2. Mandariinit
Mandariinit ovat melko yleisiä ja yleensä suositumpia kuin appelsiinit, lähinnä niiden kätevyyden vuoksi. Niiden koostumus ja maku ovat samanlaisia kuin appelsiineilla.Makuominaisuuksiensa lisäksi mandariinit auttavat kehon ilmanvaihtoa, edistävät meridiaaneiden verenkiertoa ja tarjoavat siten tiettyjä qi-tonisoivia etuja. Mandariinien kulutuksen lisääminen on suositeltavaa yleisen terveyden kannalta. On kuitenkin huomattava, että mandariinit voivat aiheuttaa kuumotusta, joten päivittäisen saannin maltillisuus on viisasta.
3. Longan
Lääkärit suosittelevat yleensä longanin kohtuullista käyttöä, koska se aiheuttaa sisäistä kuumuutta. Sen käyttäminen teenä on tasapainoisempi tapa, joka tarjoaa lempeämpiä terveysvaikutuksia. Longan on perinteisesti pidetty tonicina, ja se on erinomainen qi:n ja veren täydentäjä. Yhdistämällä sen esimerkiksi sianveriin se auttaa täydentämään elinvoimaa ja verta ja ehkäisemään esimerkiksi kuukautisvuotojen aiheuttamaa anemiaa.Yhdistämällä ne lämpöä vähentäviin elintarvikkeisiin tai teisiin voidaan minimoida mahdolliset haitat keholle.Niiden luonne on suhteellisen mieto, eivätkä ne aiheuta käytännössä mitään haittaa keholle, mutta tarjoavat huomattavia ravitsemuksellisia etuja.
On suositeltavaa syödä runsaasti hedelmiä, sillä se ei ainoastaan auta kehon puhdistumista, vaan myös täydentää välttämättömiä nesteitä ja ravintoaineita.
Ruokavaliosta riippumatta on suositeltavaa kiinnittää huomiota kehon hoitoon kuukautisten aikana. On parasta välttää liian kylmiä tai jäähdytettyjä ruokia, koska ne voivat vahingoittaa kohtua. Lopuksi toivomme, että kaikki naiset voivat kokea mukavat kuukautiset, mikä auttaa myös tunteiden hallinnassa. Tämä on hyödyllistä sekä naisille itselleen että heidän lähipiirilleen.