年長者常告誡年輕世代：「女性生理期不可洗頭，否則年老時會頭痛或罹患婦科疾病」等說法。這項代代相傳的禁忌，使生理期洗髮被視為絕對真理。那麼實際上生理期洗頭是否可行？讓我們聽聽醫師的解答。
醫師解答：坊間流傳經期洗頭會導致荷爾蒙失衡，使經血無法完全排出，殘留子宮內的血液將危害身體，嚴重時甚至引發癌症等疾病。然而此說法實屬謬誤。荷爾蒙（內分泌）失調並非由月經狀態直接引發，而是與生理心理因素、環境及遺傳因素相關。癌症則與生活環境及習慣密切相關，經期若未注意生活習慣，確有可能導致瘀血滯留體內，長期積累引發病變，但未必會癌變。
女性生理期間因抵抗力下降，若受寒將導致氣血循環阻滯，可能引發經期紊亂或經痛。因此生理期間應避免受風寒、受潮淋雨、浸泡水中、冷水洗腳或冷水浴，亦不宜食用生冷食物。但以溫水沐浴或洗髮則不影響健康。
生理期女性如何減輕洗髮負擔？
建議盡量於日間洗髮並縮短時間。洗後務必充分吹乾，避免洗髮後立即外出。戶外活動時應戴帽，防止頭部受風寒侵襲。若因工作無法於日間洗髮，經驗法則建議避開經期首兩日，待出血量減少的第三天後再進行。洗髮後務必徹底吹乾。基於這點經驗，建議養成生理期將至時提前洗髮的習慣。
若生理期洗髮後感到不適，可改用乾洗髮產品清潔頭髮。將乾洗髮粉沾濕紗布後裝入專用刷具，先由髮根向髮梢方向梳理髮表層，再梳理髮內層，最後梳理頭皮。
除生理期洗髮等日常問題外，經期期間更需特別留意。因生理期不當行為可能引發「月經病」，需避免的行為如下：
1、避免攝取油炸食品
油炸食品對生理期女性亦屬重大禁忌。受體內分泌的黃體酮影響，生理期女性皮脂分泌增加，肌膚易顯油膩。同時毛細血管擴張導致肌膚敏感度提升。此時攝取油炸食品將加重肌膚負擔，易引發粉刺、痘痘、毛囊炎及黑眼圈。此外，生理期脂肪與水分代謝趨緩，攝取油炸食品更易使脂肪囤積體內。
2、生理期運動注意事項
生理期間進行劇烈運動（如跳躍類、田徑、足球等），可能誘發或加劇全身不適感，導致經痛或月經失調。同時應盡量避免增加腹壓的肌力訓練（如舉重、啞鈴等），否則恐引發經血量過多或經期延長。此外，生理期子宮頸口微開，細菌易侵入子宮腔，感染風險升高。為避免引發各類婦科炎症，應避免經期游泳。同時，過度精神緊張可能導致內分泌失調引發月經紊亂，故應暫停競技活動。若存在嚴重經痛或生殖器炎症者，建議生理期暫停運動。
3、生理期沐浴注意事項
生理期適當的沐浴方式確實是重要課題。生育年齡女性每月皆有生理期，持續時間多達四至五日以上。冬季每週沐浴一次尚無大礙，但需避開經期安排沐浴時段。然而在炎熱地區或季節，減少沐浴頻率往往難以忍受。
4、避免攝取生食、冰涼蔬果及冷飲：
過量冰涼食物會減緩血液循環，影響子宮收縮與經血排出，可能導致經血滯留引發經痛。
5、應避免性行為：
月經期間子宮內膜剝離形成創面，性行為易使細菌侵入並逆流至子宮腔，可能引發子宮內感染。
6、避免穿著緊身內衣：
臀圍過窄的緊身褲會壓迫局部毛細血管，阻礙血液循環，導致陰部充血水腫。