Eski nesiller genellikle genç kadınlara şu uyarıda bulunur: "Adet döneminde saçını yıkama, yoksa ileride baş ağrısı veya jinekolojik rahatsızlıklar yaşarsın." Nesiller boyunca aktarılan bu inanç, sorgulanmayan bir gerçek haline gelmiştir. Ancak kadınların adet döneminde saçlarını yıkamamaları gerçekten tavsiye edilir mi? Tıp uzmanlarının tavsiyelerini inceleyelim.
Tıp Uzmanının Yanıtı: Adet döneminde saç yıkamanın hormonal dengesizliğe neden olduğu, bu da adet kanamasının tam olarak gerçekleşmemesine ve rahimde zararlı kan kalıntılarının oluşmasına, hatta kansere yol açabileceğine dair yaygın inanış temelden yanlıştır.Hormonal (endokrin) dengesizlik adet aktivitesinden kaynaklanmaz, daha çok fizyolojik, psikolojik, çevresel ve genetik faktörlerle ilgilidir. Kanser, kişinin yaşam ortamı ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla bağlantılıdır. Adet hijyeni ihmal edilirse, kanın durgunlaşarak birikmesine yol açabilir ve bu da zamanla patolojik değişikliklere neden olabilir, ancak bu değişikliklerin mutlaka kanserle ilgili olması gerekmez.
Adet döneminde kadının direnci düşer. Soğuğa maruz kalmak, qi ve kanın durgunlaşmasına neden olarak adet düzensizliklerine veya dismenoreye yol açabilir. Bu nedenle, bu dönemde cereyan, soğuğa maruz kalma, yağmurda veya suda yürüme, ayak yıkama veya soğuk suyla banyo yapma ve çiğ veya soğuk yiyecekler tüketme gibi durumlardan kaçınılması tavsiye edilir. Bu önlemler haklı nedenlere dayanmaktadır. Ancak, ılık suyla banyo yapmak veya saç yıkamak sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmaz.
Kadınlar adet döneminde sağlıklarına zarar vermeden saçlarını nasıl yıkayabilirler?
Saçınızı gün ışığı olan öğle saatlerinde yıkamaya çalışın. Yıkamayı kısa tutun ve ardından iyice kurutun. Yıkadıktan hemen sonra dışarı çıkmaktan kaçının; dışarıda başınızı rüzgardan ve soğuktan korumak için şapka takın.Gün içinde saçlarını yıkayamayan çalışan kadınlar için genel kural, adet döneminin ilk iki günü saç yıkamaktan kaçınmaktır. Bunun yerine, akıntının daha az olduğu üçüncü günden itibaren yıkamayı tercih edin. Yıkadıktan sonra saçınızı iyice kurutun. Bu deneyimle, adet döneminizin yaklaştığını hissettiğiniz anda saçınızı yıkama alışkanlığı geliştirmelisiniz. Adet döneminde, yıkadıktan sonra rahatsızlık hissedebilirsiniz. Böyle durumlarda, özel kuru şampuan kullanın.Kuru şampuanı gazlı beze emdirin, ardından gazlı bezi özel bir fırçanın üzerine sabitleyin. Saçın yüzeyini köklerinden uçlarına doğru fırçalamaya başlayın, ardından saçın iç katmanlarını ve son olarak da kafa derisini fırçalayın.
Adet döneminde rutin saç yıkamanın ötesinde, bu dönem boyunca özel bakım çok önemlidir. Adet döneminde uygun olmayan davranışlar "adet bozukluklarını" tetikleyebilir. Kaçınılması gereken temel davranışlar şunlardır:
1. Kızarmış yiyeceklerden kaçının
Kızarmış yiyecekler, adet gören kadınlar için büyük bir tabudur. Vücutta salgılanan progesteronun etkisiyle, adet döneminde sebum üretimi artar ve cilt yağlanır. Aynı zamanda, kılcal damarların genişlemesi cildi daha hassas hale getirir. Bu dönemde kızarmış yiyecekler tüketmek cilde yük bindirir ve sivilce, akne, folikülit ve göz altlarında koyu halkalara neden olabilir.Ayrıca, adet döneminde yağ ve su metabolizması yavaşladığından, kızarmış yiyecekler tüketmek vücutta yağ birikmesine yol açabilir.
2. Adet Döneminde Fiziksel Egzersiz için Önlemler
Adet döneminde yüksek atlama, uzun atlama, sprint veya futbol gibi yoğun fiziksel aktiviteler genel rahatsızlığı tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir, bu da dismenore veya adet düzensizliklerine neden olabilir.Aşırı kanama veya uzun süreli adet kanamalarını önlemek için, ağırlık kaldırma veya dambıl egzersizleri gibi karın basıncını artıran kuvvet antrenmanlarından da kaçınılmalıdır. Ayrıca, adet döneminde rahim ağzı hafifçe genişlediğinden, bakteriler rahim boşluğuna daha kolay girebilir ve bu da enfeksiyon ve çeşitli jinekolojik iltihaplanma riskini artırır. Bu nedenle, adet döneminde yüzmek tavsiye edilmez. Aşırı zihinsel stresin endokrin dengesini bozmasını ve adet düzensizliklerine neden olmasını önlemek için rekabetçi etkinliklerden de kaçınılmalıdır.Şiddetli dismenore veya üreme sistemi iltihabı yaşayan kızlar, adet döneminde fiziksel egzersizi ideal olarak askıya almalıdır. 3. Adet döneminde banyo yaparken alınması gereken önlemler Adet döneminde sağlık gerekliliklerine uygun şekilde banyo yapma konusu gerçekten önemli bir husustur. Üreme çağındaki kadınlar, genellikle dört ila beş gün veya daha uzun süren adet dönemini neredeyse her ay yaşarlar.Kışın, haftada bir banyo yapmak genellikle kabul edilebilir ve adet sırasında banyo yapmaktan kaçınılabilir. Ancak, daha sıcak bölgelerde veya mevsimlerde, seyrek banyo yapmak dayanılmaz hale gelebilir. 4. Çiğ, soğuk sebzeler, meyveler ve soğuk içeceklerden kaçının: Aşırı soğuk yiyecekler kan dolaşımını yavaşlatarak rahim kasılmalarını ve adet kanının dışarı atılmasını etkileyebilir. Bu, adet kanının akışını engeller ve adet ağrısına neden olabilir.
5. Cinsel ilişkiye girmekten kaçının:
Adet döneminde, rahim zarının dökülmesi açık bir yara oluşturur. Cinsel aktivite, bakterilerin rahim boşluğuna girmesine ve enfeksiyona neden olmasına yol açabilir.
6. Dar giysilerden kaçının:
Kalçaları sıkıştıran giysiler, yerel kılcal damarları sıkıştırabilir, kan akışını bozabilir ve genital tıkanıklık ve ödeme neden olabilir.