Äldre generationer varnar ofta yngre kvinnor: "Tvätta inte håret under menstruationen, så att du inte får huvudvärk eller gynekologiska besvär senare i livet." Denna tro har gått i arv genom generationer och blivit en obestridlig sanning. Men är det verkligen olämpligt att tvätta håret under menstruationen? Låt oss undersöka vad läkare rekommenderar.
Svar från medicinsk expert: Den vanliga uppfattningen att hårtvätt under menstruationen orsakar hormonell obalans, vilket leder till ofullständig menstruationsflöde och skadliga blodrester i livmodern – som potentiellt kan orsaka cancer – är felaktig.Hormonell (endokrin) obalans orsakas inte av menstruationsaktivitet, utan har snarare att göra med fysiologiska, psykologiska, miljömässiga och genetiska faktorer. Cancer är kopplat till ens livsmiljö och livsstilsvanor. Om menstruationshygienen försummas kan det leda till stillastående blodansamlingar, vilket med tiden kan utlösa patologiska förändringar – dock inte nödvändigtvis cancerösa sådana.
Under menstruationen är kvinnans motståndskraft nedsatt. Exponering för kyla kan orsaka stagnation av qi och blod, vilket kan leda till menstruationsrubbningar eller dysmenorré. Därför är det tillrådligt att undvika drag, kallt väder, promenader i regn eller vatten, tvätta fötterna eller bada i kallt vatten och äta råa eller kalla livsmedel under denna period. Dessa försiktighetsåtgärder är välgrundade. Att bada eller tvätta håret med varmt vatten utgör dock ingen hälsorisk.
Hur kan kvinnor tvätta håret under menstruationen utan att skada sin hälsa?
Försök att tvätta håret mitt på dagen under dagsljus. Tvätta håret kort och se till att det torkas ordentligt efteråt. Undvik att gå utomhus direkt efter tvätten; bär en hatt utomhus för att skydda huvudet från vind och kyla.För yrkesarbetande kvinnor som inte kan tvätta håret under dagen är en tumregel att undvika att tvätta håret de två första dagarna av mensen. Välj istället att tvätta håret från och med den tredje dagen när blödningen är mindre. Se till att håret torkas ordentligt efteråt. Med denna erfarenhet bör du utveckla vanan att tvätta håret så snart du känner att mensen närmar sig. Under mensen kan obehag uppstå efter tvätt. Använd i sådana fall ett specialiserat torrschampo.Blötlägg torrschampot i gasväv och fäst gasväven över en särskild borste. Börja med att borsta hårets yta från rötterna till topparna, följt av hårets inre lager och slutligen hårbotten.
Utöver rutinmässig hårtvätt under menstruationen är det viktigt att vara extra försiktig under denna period. Felaktigt beteende under menstruationen kan utlösa ”menstruationsbesvär”. Viktiga beteenden att undvika är:
1. Undvik stekt mat
Stekt mat är ett stort tabu för menstruerande kvinnor. Under påverkan av progesteron som utsöndras i kroppen ökar talgproduktionen under menstruationen, vilket gör huden fet. Samtidigt gör kapillärvidgningen huden mer känslig. Att äta stekt mat under denna tid belastar huden, vilket kan leda till finnar, akne, follikulit och mörka ringar under ögonen.Dessutom, eftersom fett- och vattenmetabolismen saktar ner under menstruationen, kan konsumtion av friterad mat leda till fettansamling i kroppen.
2. Försiktighetsåtgärder vid fysisk träning under menstruationen
Kraftiga aktiviteter som höjdhopp, längdhopp, sprint eller fotboll kan utlösa eller förvärra allmänna besvär under menstruationen, vilket kan orsaka dysmenorré eller oregelbunden menstruation.Styrketräning som ökar trycket i buken, såsom tyngdlyftning eller övningar med hantlar, bör också undvikas för att förhindra överdriven blödning eller förlängda menstruationer. Eftersom livmoderhalsen är något vidgad under menstruationen kan dessutom bakterier tränga in i livmoderhålan, vilket ökar risken för infektioner och orsakar gynekologiska inflammationer. Simning är därför inte att rekommendera under menstruationen. Tävlingar bör också undvikas för att förhindra endokrina störningar från överdriven mental påfrestning, vilket kan leda till oregelbunden menstruation.Flickor som upplever svår dysmenorré eller inflammation i reproduktionsorganen bör helst avstå från fysisk träning under menstruationen. 3. Försiktighetsåtgärder vid bad under menstruationen Hur man badar på ett hälsosamt sätt under menstruationen är verkligen en viktig fråga. Under sina reproduktiva år har kvinnor menstruation nästan varje månad, som vanligtvis varar i fyra till fem dagar eller längre.På vintern är det i allmänhet acceptabelt att bada en gång i veckan, och man kan försöka undvika att bada under menstruationen. I varmare regioner eller under varmare årstider kan det dock bli outhärdligt att bada sällan. 4. Undvik råa, kalla grönsaker, frukt och kylda drycker: Alltför kalla livsmedel kan bromsa blodcirkulationen och därmed påverka livmodersammandragningarna och utstötningen av menstruationsblod. Detta hindrar flödet av menstruationsblod och kan orsaka menstruationssmärtor.
5. Samlag är inte att rekommendera:
Under menstruationen skapar avstötningen av livmoderslemhinnan ett öppet sår. Sexuell aktivitet kan föra in bakterier som kan ta sig upp i livmoderhålan och orsaka infektion.
6. Undvik åtsittande kläder:
Kläder som snör åt höfterna kan komprimera lokala kapillärer, vilket försämrar blodflödet och orsakar genitala blodstockningar och ödem.