Starejše generacije pogosto opozarjajo mlajše ženske: »Med menstruacijo si ne umivaj las, da ne boš kasneje trpela za glavoboli ali ginekološkimi težavami.« Ta prepričanje, ki se prenaša iz generacije v generacijo, je postalo nesporna resnica. Toda ali je res priporočljivo, da ženske med menstruacijo ne umivajo las? Preverimo, kaj svetujejo zdravstveni strokovnjaki.
Odgovor medicinskega strokovnjaka: Splošno prepričanje, da umivanje las med menstruacijo povzroča hormonsko neravnovesje, kar vodi do nepopolnega menstrualnega toka in škodljivih ostankov krvi v maternici, ki lahko povzročijo raka, je napačno.Hormonsko (endokrino) neravnovesje ne povzroča menstruacija, ampak je povezano s fiziološkimi, psihološkimi, okoljskimi in genetskimi dejavniki. Rak je povezan z življenjskim okoljem in življenjskimi navadami. Če se zanemarja menstrualna higiena, lahko pride do zastoja krvi, ki sčasoma lahko sproži patološke spremembe, čeprav ne nujno rakave.
Med menstruacijo je odpornost ženske zmanjšana. Izpostavljenost mrazu lahko povzroči zastoj qi in krvi, kar lahko vodi do menstrualnih nepravilnosti ali dismenoreje. Zato je priporočljivo, da se v tem obdobju izogibate prepihu, izpostavljenosti mrazu, hoji v dežju, umivanju nog ali kopanju v mrzli vodi ter uživanju surove ali ohlajene hrane. Ti previdnostni ukrepi so utemeljeni. Kopanje ali umivanje las s toplo vodo pa ne predstavlja tveganja za zdravje.
Kako lahko ženske med menstruacijo umijejo lase, ne da bi škodovale svojemu zdravju?
Lase umijte opoldne, med dnevno svetlobo. Umivanje naj bo kratko, lase pa po umivanju temeljito posušite. Če se takoj odpravljate na prosto, nosite klobuk, da zaščitite glavo pred vetrom in mrazom.Za zaposlene ženske, ki si las ne morejo umiti čez dan, velja pravilo, da se umivanja izogibajo v prvih dveh dneh menstruacije. Namesto tega se odločijo za tretji dan naprej, ko je krvavitev manjša. Poskrbite, da so lasje po umivanju temeljito posušeni. S to izkušnjo si morate razviti navado, da si lase umijete takoj, ko začutite, da se bliža menstruacija.
Med menstruacijo lahko po umivanju pride do nelagodja. V takih primerih uporabite poseben suh šampon.Suh šampon nanesite na gazo, ki jo pritrdite na posebno krtačo. Najprej počesajte površino las od korenin do konic, nato notranje plasti in na koncu lasišče.
Poleg rednega umivanja las je med menstruacijo potrebna posebna pozornost. Neustrezno ravnanje v tem obdobju lahko sproži menstrualne motnje. Ključna ravnanja, ki se jim je treba izogibati, so:
1. Izogibajte se ocvrti hrani
Ocvrta hrana je za ženske med menstruacijo velika prepoved. Pod vplivom progesterona, ki se izloča v telesu, se med menstruacijo poveča proizvodnja sebuma, kar vodi do mastne kože. Hkrati kapilarna dilatacija naredi kožo bolj občutljivo. Uživanje ocvrte hrane v tem času obremenjuje kožo in lahko povzroči mozolje, akne, folikulitis in temne kroge pod očmi.Poleg tega se med menstruacijo upočasni presnova maščob in vode, zato uživanje ocvrte hrane lahko vodi do kopičenja maščob v telesu.
2. Previdnostni ukrepi pri telesni vadbi med menstruacijo
Intenzivne telesne aktivnosti, kot so skoki v višino, skoki v daljino, šprint ali nogomet med menstruacijo, lahko sprožijo ali poslabšajo splošno nelagodje, kar lahko povzroči dismenorejo ali menstrualne nepravilnosti.Da bi preprečili prekomerno krvavitev ali podaljšano menstruacijo, se je treba izogibati tudi vadbi za moč, ki povečuje pritisk v trebuhu, kot so dvigovanje uteži ali vaje z ročkami. Poleg tega se med menstruacijo maternični vrat rahlo razširi, zato lahko bakterije vstopijo v maternično votlino, kar poveča tveganje za okužbe in povzroči ginekološka vnetja. Plavanje med menstruacijo zato ni priporočljivo. Izogibati se je treba tudi tekmovalnim dogodkom, da se prepreči endokrina motnja zaradi prekomernega duševnega napora, ki lahko vodi do menstrualnih nepravilnosti.Dekleta, ki imajo hudo dismenorejo ali vnetje reproduktivnega trakta, bi med menstruacijo idealno morale prekiniti telesno vadbo. 3. Varnostni ukrepi za kopanje med menstruacijo Kako se med menstruacijo kopati v skladu z zdravstvenimi zahtevami, je resnično pomembno vprašanje. V reproduktivnih letih imajo ženske skoraj vsak mesec menstruacijo, ki običajno traja štiri do pet dni ali dlje.Pozimi je kopanje enkrat na teden na splošno sprejemljivo, med menstruacijo pa se je priporočljivo izogibati kopanju. V toplejših regijah ali letnih časih pa je redko kopanje lahko nevzdržno. 4. Izogibajte se surovi, hladni zelenjavi, sadju in ohlajenim pijačam: Prekomerno hladna hrana lahko upočasni krvni obtok, kar vpliva na krčenje maternice in izločanje menstrualne krvi. To ovira pretok menstrualne krvi in lahko povzroči menstrualne bolečine.
5. Spolni odnosi niso priporočljivi:
Med menstruacijo se z luščenjem maternične sluznice ustvari odprta rana. Spolna aktivnost lahko vnaša bakterije, ki se lahko povzpnejo v maternično votlino in povzročijo okužbo.
6. Izogibajte se tesno prilegajočim oblačilom:
Oblačila, ki stiskajo boke, lahko stiskajo lokalne kapilare, ovirajo krvni pretok in povzročajo zastoj v spolovilih in otekline.