Staršie generácie často varujú mladšie ženy: „Počas menštruácie si neumývajte vlasy, aby ste neskôr netrpeli bolesťami hlavy alebo gynekologickými ťažkosťami.“ Táto viera sa odovzdáva z generácie na generáciu a stala sa nespochybniteľnou pravdou. Ale je umývanie vlasov počas menštruácie naozaj neodporúčané? Pozrime sa, čo odporúčajú lekári.
Odpoveď lekárskeho odborníka: Bežné presvedčenie, že umývanie vlasov počas menštruácie spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, čo vedie k neúplnému menštruačnému toku a škodlivým zvyškkom krvi v maternici – potenciálne dokonca k rakovine – je v podstate nesprávne.Hormonálna (endokrinná) nerovnováha nie je spôsobená menštruačnou činnosťou, ale súvisí skôr s fyziologickými, psychologickými, environmentálnymi a genetickými faktormi. Rakovina súvisí s životným prostredím a životným štýlom človeka. Ak sa zanedbáva menštruačná hygiena, môže to viesť k stagnácii krvi, čo môže v priebehu času vyvolať patologické zmeny, hoci nie nevyhnutne rakovinové.
Počas menštruácie je odolnosť ženy znížená. Vystavenie chladu môže spôsobiť stagnáciu čchi a krvi, čo môže viesť k nepravidelnej menštruácii alebo dysmenorei. Preto je vhodné počas tohto obdobia vyhnúť sa prievanom, vystaveniu chladu, chôdzi v daždi alebo vode, umývaniu nôh alebo kúpaniu v studenej vode a konzumácii surových alebo chladených potravín. Tieto opatrenia sú opodstatnené. Kúpanie alebo umývanie vlasov teplou vodou však nepredstavuje žiadne zdravotné riziko.
Ako si môžu ženy umývať vlasy počas menštruácie bez poškodenia zdravia?
Snažte sa umývať vlasy v poludňajších hodinách za denného svetla. Umývanie by malo byť krátke a vlasy by ste mali dôkladne vysušiť. Vyhnite sa okamžitému vychádzaniu von po umytí; vonku noste klobúk, aby ste chránili hlavu pred vetrom a chladom.Pre pracujúce ženy, ktoré si nemôžu umývať vlasy počas dňa, platí pravidlo, že by sa mali vyhnúť umývaniu vlasov počas prvých dvoch dní menštruácie. Namiesto toho si vlasy umyte tretí deň, keď je krvácanie slabšie. Dbajte na to, aby boli vlasy po umytí dôkladne vysušené. Na základe tejto skúsenosti by ste si mali vyvinúť zvyk umývať si vlasy hneď, ako pocítite, že sa blíži menštruácia. Počas menštruácie môže po umytí dôjsť k nepohodliu. V takýchto prípadoch použite špeciálny suchý šampón.Nasiaknite suchý šampón do gázy a tú potom upevnite na špeciálnu kefu. Začnite kefovaním povrchu vlasov od korienkov po končeky, potom vnútorných vrstiev a nakoniec pokožky hlavy.
Okrem bežného umývania vlasov si menštruácia vyžaduje osobitnú pozornosť. Nesprávne správanie počas tohto obdobia môže vyvolať menštruačné poruchy. Medzi kľúčové správania, ktorým sa treba vyhnúť, patria:
1. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
Vyprážané jedlá sú pre menstruujúce ženy veľkým tabu. Pod vplyvom progesterónu vylučovaného v tele sa počas menštruácie zvyšuje produkcia kožného mazu, čím sa pokožka stáva mastnou. Súčasne kapilárna dilatácia spôsobuje, že pokožka je citlivejšia. Konzumácia vyprážaných jedál v tomto období zaťažuje pokožku, čo môže viesť k vzniku pupienkov, akné, folikulitídy a tmavých kruhov pod očami.Navyše, keďže metabolizmus tukov a vody sa počas menštruácie spomaľuje, konzumácia vyprážaných jedál môže viesť k hromadeniu tukov v tele.
2. Opatrenia pri fyzickej aktivite počas menštruácie
Intenzívne fyzické aktivity, ako je skok do výšky, skok do diaľky, šprint alebo futbal, môžu počas menštruácie vyvolať alebo zhoršiť všeobecné nepohodlie, čo môže spôsobiť dysmenoreu alebo nepravidelnú menštruáciu.Aby sa predišlo nadmernému krvácaniu alebo predĺženiu menštruácie, je potrebné vyhnúť sa aj silovému tréningu, ktorý zvyšuje tlak v brušnej dutine, ako je vzpieranie alebo cvičenie s činkami. Okrem toho, keďže sa počas menštruácie mierne rozširuje otvor krčka maternice, baktérie môžu ľahšie preniknúť do maternicovej dutiny, čím sa zvyšuje riziko infekcie a rôznych gynekologických zápalov. Preto sa počas menštruácie neodporúča plávanie. Je potrebné vyhnúť sa aj súťažným podujatiam, aby sa predišlo nadmernému psychickému stresu, ktorý narúša endokrinnú rovnováhu a spôsobuje nepravidelnú menštruáciu.Dievčatá trpiace silnou dysmenoreou alebo zápalom reprodukčného traktu by mali počas menštruácie ideálne prerušiť fyzické cvičenie. 3. Opatrenia pri kúpaní počas menštruácie Ako sa kúpať v súlade so zdravotnými požiadavkami počas menštruácie je skutočne dôležitá otázka. Počas reprodukčného veku ženy menštruujú takmer každý mesiac, zvyčajne štyri až päť dní alebo dlhšie.V zime je kúpanie raz týždenne všeobecne prijateľné a počas menštruácie sa môžete snažiť kúpaniu vyhnúť. V teplejších regiónoch alebo ročných obdobiach však môže byť zriedkavé kúpanie neúnosné. 4. Vyhýbajte sa surovej, studenej zelenine, ovocie a chladeným nápojom: Príliš studené potraviny môžu spomaliť krvný obeh, čím ovplyvňujú kontrakcie maternice a vylučovanie menštruačnej krvi. To brzdí tok menštruačnej krvi a môže spôsobiť menštruačné bolesti.
5. Pohlavný styk sa neodporúča:
Počas menštruácie vytvára odlupovanie sliznice maternice otvorenú ranu. Pohlavná aktivita môže spôsobiť vniknutie baktérií, ktoré môžu vystúpiť do maternicovej dutiny a spôsobiť infekciu.
6. Vyhýbajte sa tesnému oblečeniu:
Oblečenie, ktoré obmedzuje boky, môže stláčať miestne kapiláry, čím narúša krvný obeh a spôsobuje prekrvenie genitálií a opuchy.