As gerações mais velhas costumam alertar as mulheres mais jovens: «Não lave o cabelo durante a menstruação, para não sofrer de dores de cabeça ou doenças ginecológicas mais tarde na vida.» Passada de geração em geração, essa crença tornou-se uma verdade inquestionável. Mas será realmente aconselhável que as mulheres evitem lavar o cabelo durante a menstruação? Vamos examinar o que os profissionais médicos aconselham.
Resposta do especialista médico: A crença comum de que lavar o cabelo durante a menstruação causa desequilíbrio hormonal, levando a um fluxo menstrual incompleto e resíduos sanguíneos prejudiciais no útero — potencialmente causando cancro — é incorreta.O desequilíbrio hormonal (endócrino) não é causado pela atividade menstrual, mas está relacionado a fatores fisiológicos, psicológicos, ambientais e genéticos. O cancro está ligado ao ambiente de vida e aos hábitos de estilo de vida. Se a higiene menstrual for negligenciada, pode levar ao acúmulo de sangue estagnado, o que, com o tempo, pode desencadear alterações patológicas — embora não necessariamente cancerígenas.
Durante a menstruação, a resistência da mulher diminui. A exposição ao frio pode causar estagnação do qi e do sangue, levando potencialmente a irregularidades menstruais ou dismenorreia. Portanto, é aconselhável evitar correntes de ar, clima frio, caminhar na chuva ou na água, lavar os pés ou tomar banho com água fria e consumir alimentos crus ou frios durante esse período. Essas precauções são bem fundamentadas. No entanto, tomar banho ou lavar o cabelo com água morna não representa nenhum risco à saúde.
Como as mulheres podem lavar o cabelo durante a menstruação sem prejudicar a saúde?
Procure lavar o cabelo ao meio-dia, durante o dia. Mantenha a lavagem breve e certifique-se de secar bem o cabelo depois. Se for sair imediatamente, use um chapéu para proteger a cabeça do vento e do frio.Para as mulheres que trabalham e não podem lavar o cabelo durante o dia, uma regra geral é evitar lavar nos dois primeiros dias da menstruação. Em vez disso, opte pelo terceiro dia em diante, quando o fluxo é mais leve. Certifique-se de que o cabelo está completamente seco depois. Com essa experiência, deve desenvolver o hábito de lavar o cabelo assim que sentir que a menstruação está a chegar. Durante a menstruação, pode ocorrer desconforto após a lavagem. Nesses casos, use um champô seco especializado.Molhe o champô seco numa gaze e prenda-a sobre uma escova específica. Comece por escovar a superfície do cabelo, da raiz às pontas, seguindo-se as camadas internas e, por fim, o couro cabeludo.
Para além da rotina de lavagem do cabelo, a menstruação exige uma atenção especial. Condutas inadequadas durante este período podem desencadear distúrbios menstruais. Os principais comportamentos a evitar incluem:
1. Evite alimentos fritos
Alimentos fritos são um grande tabu para mulheres menstruadas. Sob a influência da progesterona secretada no corpo, a produção de sebo aumenta durante a menstruação, tornando a pele oleosa. Simultaneamente, a dilatação capilar torna a pele mais sensível. Consumir alimentos fritos neste período sobrecarrega a pele, podendo levar ao aparecimento de espinhas, acne, foliculite e olheiras.Além disso, como o metabolismo da gordura e da água fica mais lento durante a menstruação, o consumo de alimentos fritos pode levar ao acúmulo de gordura no corpo.
2. Precauções para a prática de exercícios físicos durante a menstruação
Atividades físicas intensas, como salto em altura, salto em distância, corrida de velocidade ou futebol durante a menstruação, podem desencadear ou exacerbar o desconforto geral, causando potencialmente dismenorreia ou irregularidades menstruais.O treino de força que aumenta a pressão abdominal, como levantamento de peso ou exercícios com halteres, também deve ser evitado sempre que possível, pois pode causar fluxo menstrual excessivo ou prolongar o período. Além disso, como a abertura cervical fica ligeiramente dilatada durante a menstruação, as bactérias podem entrar mais facilmente na cavidade uterina, aumentando o risco de infeção e várias inflamações ginecológicas. Portanto, não é aconselhável nadar durante a menstruação. Eventos competitivos também devem ser evitados para evitar que o stress mental excessivo perturbe o equilíbrio endócrino e cause irregularidades menstruais.As raparigas que sofrem de dismenorreia grave ou inflamação do trato reprodutivo devem, idealmente, suspender o exercício físico durante a menstruação. 3. Precauções para tomar banho durante a menstruação Como tomar banho de acordo com os requisitos de saúde durante a menstruação é, de facto, uma consideração importante. Durante a idade reprodutiva, as mulheres menstruam quase mensalmente, normalmente com uma duração de quatro a cinco dias ou mais.No inverno, tomar banho semanalmente é geralmente aceitável, e pode-se tentar evitar tomar banho durante a menstruação. No entanto, em regiões ou estações mais quentes, tomar banho com pouca frequência pode se tornar intolerável. 4. Evite vegetais crus, frios, frutas e bebidas geladas: alimentos excessivamente frios podem retardar a circulação sanguínea, afetando assim as contrações uterinas e a expulsão do sangue menstrual. Isso impede o fluxo do sangue menstrual e pode causar dores menstruais.
5. Não é aconselhável ter relações sexuais:
Durante a menstruação, a descamação do revestimento uterino cria uma ferida aberta. A atividade sexual pode introduzir bactérias, permitindo que elas subam para a cavidade uterina e causem infecção.
6. Evite roupas justas:
Roupas que apertam os quadris podem comprimir os capilares locais, prejudicando o fluxo sanguíneo e causando congestão genital e edema.