Starsze pokolenia często ostrzegają młodsze kobiety: „Nie myj włosów podczas menstruacji, bo w późniejszych latach będziesz cierpieć na bóle głowy lub dolegliwości ginekologiczne”. Przekazywane z pokolenia na pokolenie przekonanie to stało się niekwestionowaną prawdą. Ale czy mycie włosów podczas menstruacji jest naprawdę niewskazane? Przyjrzyjmy się, co radzą lekarze.
Odpowiedź eksperta medycznego: Powszechne przekonanie, że mycie włosów podczas menstruacji powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej, prowadząc do niepełnego przepływu menstruacyjnego i szkodliwych pozostałości krwi w macicy, a nawet potencjalnie do raka, jest zasadniczo błędne.Nierównowaga hormonalna (endokrynna) nie jest spowodowana aktywnością menstruacyjną, ale raczej związana jest z czynnikami fizjologicznymi, psychologicznymi, środowiskowymi i genetycznymi. Rak jest powiązany ze środowiskiem życia i nawykami związanymi ze stylem życia. Zaniedbanie higieny menstruacyjnej może prowadzić do gromadzenia się zastoju krwi, co z czasem może wywołać zmiany patologiczne – choć niekoniecznie nowotworowe.
Podczas menstruacji odporność kobiety jest obniżona. Narażenie na zimno może powodować zastój qi i krwi, potencjalnie prowadząc do nieregularnych miesiączek lub bolesnych miesiączek. Dlatego w tym okresie zaleca się unikanie przeciągów, zimna, spacerów w deszczu lub wodzie, mycia stóp lub kąpieli w zimnej wodzie oraz spożywania surowych lub zimnych pokarmów. Środki ostrożności te są uzasadnione. Jednak kąpiel lub mycie włosów ciepłą wodą nie stanowi zagrożenia dla zdrowia.
Jak kobiety mogą myć włosy podczas menstruacji bez szkody dla zdrowia?
Staraj się myć włosy w południe, w ciągu dnia. Mycie powinno być krótkie, a po nim należy dokładnie wysuszyć włosy. Unikaj wychodzenia na zewnątrz bezpośrednio po umyciu włosów; na zewnątrz noś czapkę, aby chronić głowę przed wiatrem i zimnem.Kobiety pracujące, które nie mogą myć włosów w ciągu dnia, powinny unikać mycia włosów przez pierwsze dwa dni miesiączki. Zamiast tego należy myć włosy od trzeciego dnia, kiedy krwawienie jest mniejsze. Po umyciu włosów należy je dokładnie wysuszyć. Dzięki temu doświadczeniu należy wyrobić sobie nawyk mycia włosów, gdy tylko poczujesz zbliżającą się miesiączkę. Podczas menstruacji po umyciu włosów może wystąpić dyskomfort. W takich przypadkach należy użyć specjalnego suchego szamponu.Nasącz suchy szampon gazą, a następnie przymocuj ją do specjalnej szczotki. Zacznij od szczotkowania powierzchni włosów od nasady aż po końce, następnie wewnętrznych warstw, a na końcu skóry głowy.
Oprócz rutynowego mycia włosów, miesiączka wymaga szczególnej uwagi. Niewłaściwe zachowanie w tym okresie może wywołać zaburzenia miesiączkowania. Najważniejsze zachowania, których należy unikać, to:
1. Unikaj smażonych potraw
Smażone potrawy są głównym tabu dla kobiet w okresie menstruacji. Pod wpływem progesteronu wydzielanego w organizmie podczas menstruacji wzrasta produkcja sebum, co powoduje przetłuszczanie się skóry. Jednocześnie rozszerzenie naczyń włosowatych sprawia, że skóra staje się bardziej wrażliwa. Spożywanie smażonych potraw w tym okresie obciąża skórę, potencjalnie prowadząc do powstawania pryszczy, trądziku, zapalenia mieszków włosowych i cieni pod oczami.Ponadto, ponieważ podczas menstruacji metabolizm tłuszczów i wody ulega spowolnieniu, spożywanie smażonych potraw może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w organizmie.
2. Środki ostrożności dotyczące ćwiczeń fizycznych podczas menstruacji
Intensywna aktywność fizyczna, taka jak skoki wzwyż, skoki w dal, sprint lub piłka nożna podczas menstruacji, może wywołać lub nasilić ogólny dyskomfort, potencjalnie powodując bolesne miesiączki lub nieregularności menstruacyjne.Należy również unikać treningu siłowego, który zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, takiego jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia z hantlami, aby zapobiec nadmiernemu krwawieniu lub przedłużeniu okresu. Ponadto, ponieważ podczas menstruacji szyjka macicy jest nieco rozszerzona, bakterie mogą dostać się do jamy macicy, zwiększając ryzyko infekcji i powodując zapalenia ginekologiczne. Dlatego podczas menstruacji nie zaleca się pływania. Należy również unikać zawodów sportowych, aby zapobiec zaburzeniom endokrynologicznym spowodowanym nadmiernym obciążeniem psychicznym, które może prowadzić do nieregularnych miesiączek.Dziewczęta doświadczające silnego bólu menstruacyjnego lub zapalenia dróg rodnych powinny w miarę możliwości zawiesić ćwiczenia fizyczne podczas menstruacji. 3. Środki ostrożności dotyczące kąpieli podczas menstruacji Sposób kąpieli zgodny z wymogami zdrowotnymi podczas menstruacji jest rzeczywiście istotną kwestią. W okresie rozrodczym kobiety doświadczają menstruacji prawie co miesiąc, trwającej zazwyczaj cztery do pięciu dni lub dłużej.Zimą kąpiel raz w tygodniu jest ogólnie dopuszczalna i można starać się unikać kąpieli podczas menstruacji. Jednak w cieplejszych regionach lub porach roku rzadkie kąpiele mogą stać się nie do zniesienia. 4. Należy unikać surowych, zimnych warzyw, owoców i schłodzonych napojów: nadmiernie zimne pokarmy mogą spowolnić krążenie krwi, wpływając w ten sposób na skurcze macicy i wydalanie krwi menstruacyjnej. Utrudnia to przepływ krwi menstruacyjnej i może powodować bóle menstruacyjne.
5. Nie zaleca się odbywania stosunków płciowych:
Podczas menstruacji złuszczanie się błony śluzowej macicy powoduje powstanie otwartej rany. Aktywność seksualna może spowodować wprowadzenie bakterii, które przedostaną się do jamy macicy i spowodują infekcję.
6. Unikaj obcisłej odzieży:
Odzież uciskająca biodra może uciskać lokalne naczynia włosowate, utrudniając przepływ krwi i powodując przekrwienie narządów płciowych oraz obrzęki.