Eldre generasjoner advarer ofte yngre kvinner: «Ikke vask håret under menstruasjonen, ellers kan du få hodepine eller gynekologiske plager senere i livet.» Denne troen har blitt overført gjennom generasjoner og er blitt en ubestridelig sannhet. Men er det virkelig lurt for kvinner å unngå å vaske håret under menstruasjonen? La oss se på hva medisinske fagpersoner anbefaler.
Svar fra medisinsk ekspert: Den vanlige oppfatningen om at hårvask under menstruasjonen forårsaker hormonell ubalanse, som fører til ufullstendig menstruasjonsblødning og skadelig restblod i livmoren – potensielt til og med kreft – er grunnleggende feil.Hormonell (endokrin) ubalanse skyldes ikke menstruasjonsaktivitet, men er snarere knyttet til fysiologiske, psykologiske, miljømessige og genetiske faktorer. Kreft er knyttet til ens levekår og livsstilsvaner. Hvis menstruasjonshygiene blir neglisjert, kan det føre til stagnasjon av blod, som over tid kan utløse patologiske forandringer – men ikke nødvendigvis kreft.
Under menstruasjonen er kvinnens motstandskraft redusert. Eksponering for kulde kan føre til stagnasjon av qi og blod, noe som potensielt kan føre til menstruasjonsforstyrrelser eller dysmenoré. Det er derfor lurt å unngå trekk, kaldt vær, å gå i regn eller vann, å vaske føttene eller bade i kaldt vann og å spise rå eller kjølt mat i denne perioden. Disse forholdsreglene er velbegrunnet. Det er imidlertid ingen helsefare forbundet med å bade eller vaske håret med varmt vann.
Hvordan kan kvinner vaske håret under menstruasjonen uten å skade helsen?
Prøv å vaske håret midt på dagen i dagslys. Vask håret raskt og sørg for å tørke det grundig etterpå. Unngå å gå utendørs umiddelbart etter vask; bruk hatt utendørs for å beskytte hodet mot vind og kulde.For yrkesaktive kvinner som ikke kan vaske håret på dagtid, er en tommelfingerregel å unngå å vaske håret de to første dagene av mensen. Velg heller den tredje dagen og utover, når blødningen er mindre. Sørg for at håret tørkes grundig etterpå. Med denne erfaringen bør du utvikle en vane med å vaske håret så snart du merker at mensen nærmer seg.
Under mensen kan det oppstå ubehag etter vask. I slike tilfeller kan du bruke en spesialutviklet tørrshampoo.Fukt tørrshampoen med gasbind, og fest gasbindet over en spesiell børste. Begynn med å børste hårets overflate fra rot til tupp, deretter de indre lagene og til slutt hodebunnen.
Utover rutinemessig hårvask krever menstruasjonen spesiell oppmerksomhet. Feil oppførsel i denne perioden kan utløse menstruasjonsforstyrrelser. Viktige ting å unngå er:
1. Unngå stekt mat
Stekt mat er et stort tabu for kvinner som har menstruasjon. Under påvirkning av progesteron som skilles ut i kroppen, øker talgproduksjonen under menstruasjonen, noe som fører til fet hud. Samtidig gjør kapillær utvidelse huden mer følsom. Inntak av stekt mat på dette tidspunktet belaster huden og kan forårsake kviser, akne, follikulitt og mørke ringer under øynene.I tillegg, siden fett- og vannmetabolismen bremses under menstruasjonen, kan inntak av stekt mat føre til fettakkumulering i kroppen.
2. Forholdsregler for fysisk trening under menstruasjonen
Intens fysisk aktivitet som høydehopp, lengdehopp, sprint eller fotball under menstruasjonen kan utløse eller forverre generelt ubehag, og potensielt forårsake dysmenoré eller uregelmessig menstruasjon.Styrketrening som øker trykket i magen, som vektløfting eller øvelser med manualer, bør også unngås for å forhindre overdreven blødning eller forlenget menstruasjon. Videre, siden livmorhalsåpningen er litt utvidet under menstruasjonen, kan bakterier lettere trenge inn i livmorhulen, noe som øker risikoen for infeksjon og ulike gynekologiske betennelser. Derfor er det ikke tilrådelig å svømme under menstruasjonen. Konkurranser bør også unngås for å forhindre at overdreven mental stress forstyrrer hormonbalansen og forårsaker uregelmessig menstruasjon.Jenter som opplever alvorlig dysmenoré eller betennelse i reproduksjonsorganene, bør ideelt sett avstå fra fysisk trening under menstruasjonen. 3. Forholdsregler for bading under menstruasjonen Hvordan man bader i samsvar med helsekrav under menstruasjonen, er faktisk en viktig vurdering. I reproduktiv alder opplever kvinner menstruasjon nesten hver måned, som vanligvis varer i fire til fem dager eller lenger.Om vinteren er det generelt akseptabelt å bade en gang i uken, og man kan forsøke å unngå å bade under menstruasjonen. I varmere regioner eller årstider kan det imidlertid være uutholdelig å bade sjeldent. 4. Unngå rå, kalde grønnsaker, frukt og kjølte drikker: Overdreven kalde matvarer kan redusere blodsirkulasjonen og dermed påvirke livmorens sammentrekninger og utstøtningen av menstruasjonsblod. Dette hindrer menstruasjonsblodets strømning og kan forårsake menstruasjonssmerter.
5. Samleie er ikke tilrådelig:
Under menstruasjonen skaper avstøtningen av livmorslimhinnen et åpent sår. Seksuell aktivitet kan føre til at bakterier kommer inn i livmorhulen og forårsaker infeksjon.
6. Unngå tettsittende klær:
Klær som strammer rundt hoftene kan komprimere lokale kapillærer, svekke blodstrømmen og forårsake genital overbelastning og ødem.