Vecākas paaudzes bieži brīdina jaunākas sievietes: "Neskalojiet matus menstruāciju laikā, lai vēlāk dzīvē neciestu no galvassāpēm vai ginekoloģiskām saslimšanām." Šis uzskats, kas nodots no paaudzes paaudzē, ir kļuvis par neapstrīdamu patiesību. Bet vai matu skalošana menstruāciju laikā patiešām nav ieteicama? Izpētiem, ko iesaka medicīnas speciālisti.
Medicīnas eksperta atbilde: Izplatītā uzskata, ka matu mazgāšana menstruāciju laikā izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, kas noved pie nepilnīgas menstruācijas un kaitīgas asins paliekas dzemdē, kas var izraisīt pat vēzi, ir pilnīgi nepareizs.Hormonālo (endokrīno) līdzsvara traucējumus neizraisa menstruācijas, bet gan fizioloģiski, psiholoģiski, vides un ģenētiski faktori. Vēzis ir saistīts ar dzīves vidi un dzīvesveida ieradumiem. Ja menstruāciju higiēna tiek atstāta novārtā, tas var izraisīt asins uzkrāšanos, kas laika gaitā var izraisīt patoloģiskas izmaiņas, tomēr ne vienmēr vēža veida.
Menstruāciju laikā sievietes imunitāte ir pazemināta. Aukstuma iedarbība var izraisīt čī un asins stagnāciju, kas var izraisīt menstruāciju cikla traucējumus vai dismenoreju. Tāpēc šajā periodā ir ieteicams izvairīties no caurvēja, aukstā laika, staigāšanas lietū vai ūdenī, kāju mazgāšanas vai peldēšanās aukstā ūdenī, kā arī neapstrādātu vai aukstu pārtikas produktu lietošanas. Šie piesardzības pasākumi ir pamatoti. Tomēr peldēšanās vai matu mazgāšana ar siltu ūdeni neapdraud veselību.
Kā sievietes var mazgāt matus menstruāciju laikā, nekaitējot savai veselībai?
Mēģiniet mazgāt matus dienas vidū, dienas gaismā. Mazgāšana jāveic īsi un pēc tam mati jānosusina rūpīgi. Izvairieties no došanās ārā uzreiz pēc mazgāšanas; ārā valkājiet cepuri, lai pasargātu galvu no vēja un aukstuma.Strādājošām sievietēm, kuras dienas laikā nevar mazgāt matus, ieteicams izvairīties no mazgāšanas pirmajās divās menstruāciju dienās. Tā vietā izvēlieties trešo dienu un turpmākās dienas, kad asiņošana ir mazāka. Pēc tam rūpīgi izžāvējiet matus. Pamatojoties uz šo pieredzi, jums vajadzētu izveidot ieradumu mazgāt matus, tiklīdz jūtat, ka tuvojas menstruācijas.
Menstruāciju laikā pēc mazgāšanas var rasties diskomforts. Šādos gadījumos izmantojiet speciālu sauso šampūnu.Iemērc sausā šampūna marli, tad piestiprini marli pie speciālas birstes. Sāc ar matu virsmas ķemmēšanu no saknēm līdz galiem, pēc tam iekšējās kārtas un visbeidzot galvas ādu.
Papildus ikdienas matu mazgāšanai menstruācijas laikā ir nepieciešama īpaša uzmanība. Nepareiza rīcība šajā periodā var izraisīt menstruāciju traucējumus. Galvenās darbības, kas jāizvairās, ir:
1. Izvairieties no ceptiem ēdieniem
Cepti ēdieni ir galvenais tabu menstruāciju laikā. Progesterona ietekmē, kas izdalās organismā, menstruāciju laikā palielinās sebuma ražošana, padarot ādu taukainu. Vienlaikus kapilāru paplašināšanās padara ādu jutīgāku. Ceptu ēdienu lietošana šajā laikā apgrūtina ādu, kas var izraisīt pinnes, akni, folikulītu un tumšus lokus zem acīm.Turklāt, tā kā menstruāciju laikā tauku un ūdens vielmaiņa palēninās, cepto ēdienu lietošana var izraisīt tauku uzkrāšanos organismā.
2. Piesardzības pasākumi fiziskās aktivitātes laikā menstruāciju laikā
Intensīvas fiziskas aktivitātes, piemēram, augstlēkšana, tāllēkšana, sprints vai futbols menstruāciju laikā, var izraisīt vai pastiprināt vispārēju diskomfortu, potenciāli izraisot dismenoreju vai menstruāciju cikla traucējumus.Lai novērstu pārmērīgu asiņošanu vai ilgstošas menstruācijas, jāizvairās arī no spēka treniņiem, kas palielina vēdera spiedienu, piemēram, svarcelšanas vai hanteles vingrinājumiem. Turklāt, tā kā menstruāciju laikā dzemdes kakla atvērums ir nedaudz paplašināts, baktērijas var vieglāk iekļūt dzemdes dobumā, palielinot infekcijas un dažādu ginekoloģisku iekaisumu risku. Tāpēc menstruāciju laikā nav ieteicams peldēties. Lai novērstu pārmērīgu psiholoģisko stresu, kas var traucēt endokrīnās sistēmas līdzsvaru un izraisīt menstruāciju cikla traucējumus, jāizvairās arī no sacensībām.Meitenēm, kurām ir smaga dismenoreja vai reproduktīvo orgānu iekaisums, ideāli būtu pārtraukt fiziskās aktivitātes menstruāciju laikā. 3. Piesardzības pasākumi peldēšanās laikā menstruāciju laikā Kā peldēties atbilstoši veselības prasībām menstruāciju laikā, patiešām ir svarīgs jautājums. Reproduktīvā vecumā sievietēm menstruācijas ir gandrīz katru mēnesi, parasti tās ilgst četras līdz piecas dienas vai ilgāk.Ziemā parasti ir pieņemams peldēties reizi nedēļā, un var mēģināt izvairīties no peldēšanās menstruāciju laikā. Tomēr siltākos reģionos vai gadalaikos reti peldēšanās var kļūt nepanesama. 4. Izvairieties no neapstrādātiem, aukstiem dārzeņiem, augļiem un atdzesētiem dzērieniem: Pārāk auksts ēdiens var palēnināt asinsriti, tādējādi ietekmējot dzemdes kontrakcijas un menstruācijas asins izdalīšanos. Tas kavē menstruācijas asins plūsmu un var izraisīt menstruāciju sāpes.
5. Seksuālas attiecības nav ieteicamas:
Menstruāciju laikā dzemdes gļotādas atdalīšanās rada atvērtu brūci. Seksuālā aktivitāte var ievadīt baktērijas, ļaujot tām nokļūt dzemdes dobumā un izraisīt infekciju.
6. Izvairieties no cieši pieguļošiem apģērbiem:
Apģērbs, kas saspiež gurnus, var saspiest vietējās kapilāras, traucējot asinsriti un izraisot dzimumorgānu pārslogotību un tūsku.