Vyresniosios kartos dažnai įspėja jaunesnes moteris: „Nesiskalbkite plaukų menstruacijų metu, kad vėliau nesusirgtumėte galvos skausmais ar ginekologinėmis ligomis.“ Perduodamas iš kartos į kartą, šis tikėjimas tapo neginčijama tiesa. Bet ar tikrai moterims patartina nesiskaldyti plaukų menstruacijų metu? Pažiūrėkime, ką pataria medicinos specialistai.
Medicinos eksperto atsakymas: Paplitęs įsitikinimas, kad plaukų plovimas menstruacijų metu sukelia hormonų disbalansą, dėl kurio menstruacijos tampa nepilnos ir gimdoje lieka žalingų kraujo likučių, galinčių sukelti vėžį, yra neteisingas.Hormonų (endokrininės sistemos) pusiausvyros sutrikimas nėra susijęs su menstruacijomis, o veikiau su fiziologiniais, psichologiniais, aplinkos ir genetiniais veiksniais. Vėžys yra susijęs su gyvenamąja aplinka ir gyvenimo būdu. Jei menstruacijų higiena yra nepakankama, gali susidaryti kraujo sankaupų, kurios laikui bėgant gali sukelti patologinius pokyčius, nors nebūtinai vėžinius.
Menstruacijų metu moters atsparumas organizmui sumažėja. Šaltis gali sukelti qi ir kraujo stagnaciją, o tai gali sukelti menstruacijų sutrikimus ar dismenorėją. Todėl šiuo laikotarpiu patartina vengti skersvėjų, šalčio, vaikščiojimo lietuje ar vandenyje, kojų plovimo ar maudymosi šaltame vandenyje, taip pat žalios ar atšaldytos maisto produktų vartojimo. Šios atsargumo priemonės yra pagrįstos. Tačiau maudymasis ar plaukų plovimas šiltu vandeniu nekelia pavojaus sveikatai.
Kaip moterys gali plauti plaukus menstruacijų metu, nekenkdamos savo sveikatai?
Stenkitės plaukus plauti vidurdienį, dienos metu. Plaukite trumpai ir po to gerai išdžiovinkite. Jei iš karto einate į lauką, užsidėkite kepurę, kad apsaugotumėte galvą nuo vėjo ir šalčio.Dirbančioms moterims, kurios negali plauti plaukų dienos metu, rekomenduojama vengti plauti plaukus pirmąsias dvi menstruacijų dienas. Verčiau plaukite trečią dieną, kai kraujavimas yra silpnesnis. Po plovimo būtinai gerai išdžiovinkite plaukus. Turėdamos šią patirtį, turėtumėte išugdyti įprotį plauti plaukus, kai pajuntate, kad artėja menstruacijos.
Menstruacijų metu po plovimo gali atsirasti diskomfortas. Tokiais atvejais naudokite specialų sausą šampūną.Sausą šampūną įmirkykite į marlę, tada pritvirtinkite marlę prie specialios šukos. Pradėkite šukuoti plaukų paviršių nuo šaknų iki galiukų, tada vidinius plaukų sluoksnius ir galiausiai galvos odą.
Be įprasto plaukų plovimo menstruacijų metu, šiuo laikotarpiu būtina ypatinga priežiūra. Netinkamas elgesys menstruacijų metu gali sukelti „menstruacijų sutrikimus“. Pagrindiniai elgesio modeliai, kurių reikėtų vengti:
1. Venkite keptų maisto produktų
Kepti maisto produktai yra didžiausias tabu menstruacijų metu. Dėl organizme išsiskiriančio progesterono poveikio menstruacijų metu padidėja riebalų gamyba, dėl to oda tampa riebi. Tuo pačiu metu kapiliarų išsiplėtimas padaro odą jautresnę. Keptų maisto produktų vartojimas šiuo laikotarpiu apsunkina odą, dėl to gali atsirasti spuogų, aknės, folikulito ir tamsių ratilų po akimis.Be to, kadangi menstruacijų metu sulėtėja riebalų ir vandens apykaita, keptų maisto produktų vartojimas gali sukelti riebalų kaupimąsi organizme.
2. Atsargumo priemonės fizinio krūvio metu menstruacijų metu
Intensyvus fizinis krūvis, pvz., šuoliai į aukštį, šuoliai į tolį, sprintas ar futbolas menstruacijų metu, gali sukelti ar sustiprinti bendrą diskomfortą, galimai sukeliant dismenorėją ar menstruacijų nereguliarumą.Taip pat reikėtų vengti jėgos treniruočių, kurios didina pilvo spaudimą, pvz., sunkiojo atleto ar hantelių pratimų, nes jos gali sukelti pernelyg gausias menstruacijas arba pailginti menstruacijų ciklą. Be to, menstruacijų metu gimdos kaklelis yra šiek tiek išsiplėtęs, todėl bakterijos gali lengviau patekti į gimdos ertmę, didindamos infekcijos ir įvairių ginekologinių uždegimų riziką. Todėl menstruacijų metu nerekomenduojama plaukti. Taip pat reikėtų vengti varžybų, kad pernelyg didelis psichinis stresas nesutrikdytų endokrininės sistemos pusiausvyros ir nesukeltų menstruacijų ciklo sutrikimų.Mergaitėms, kurios kenčia nuo stiprios dismenorėjos ar reprodukcinių takų uždegimo, idealiu atveju reikėtų sustabdyti fizinį aktyvumą menstruacijų metu. 3. Atsargumo priemonės maudantis menstruacijų metu Kaip maudytis laikantis sveikatos reikalavimų menstruacijų metu, yra tikrai svarbus klausimas. Reprodukciniu amžiumi moterys menstruacijas patiria beveik kas mėnesį, jos paprastai trunka keturias–penkias dienas ar ilgiau.Žiemą paprastai priimtina maudytis kartą per savaitę, o menstruacijų metu galima stengtis vengti maudymosi. Tačiau šiltesnėse vietovėse ar sezonais retas maudymasis gali tapti nepakeliamas. 4. Venkite žalių, šaltų daržovių, vaisių ir atšaldytų gėrimų: pernelyg šaltas maistas gali sulėtinti kraujotaką, o tai turi įtakos gimdos susitraukimams ir menstruacinio kraujo išsiskyrimui. Tai trukdo menstruacinio kraujo tekėjimui ir gali sukelti menstruacinius skausmus.
5. Lytiniai santykiai yra nepatartini:
Menstruacijų metu gimdos gleivinės nusidėvėjimas sukuria atvirą žaizdą. Lytiniai santykiai gali įvesti bakterijas, leidžiant joms pakilti į gimdos ertmę ir sukelti infekciją.
6. Venkite prigludusių drabužių:
Drabužiai, kurie spaudžia klubus, gali suspausti vietinius kapiliarus, sutrikdyti kraujo tekėjimą ir sukelti lytinių organų užgulimą bei edemą.