어르신들은 후배들에게 항상 이렇게 경고하곤 합니다: "여자는 생리 중에 머리를 감으면 안 된다. 그렇지 않으면 나이가 들면 두통이 생기거나 부인과 질환에 걸린다" 등등. 대대로 전해져 내려오며, 여자가 생리 중에 머리를 감으면 안 된다는 것은 진리처럼 여겨져 왔습니다. 과연 여자가 생리 중에 머리를 감아도 될까요? 의사가 어떻게 답변하는지 함께 살펴보겠습니다.
의사 답변: 많은 사람들이 생리 중 머리를 감으면 호르몬 불균형을 초래해 생리혈이 완전히 배출되지 못하고 자궁에 잔류한 혈액이 신체에 큰 해를 끼치며, 심하면 암 등을 유발할 수 있다고 주장합니다. 사실 이런 주장은 잘못된 것입니다.호르몬(내분비) 불균형은 생리 상태가 아니라 생리적, 심리적, 환경적, 유전적 요인과 관련이 있습니다. 암은 사람의 생활 환경과 생활 습관과 관련이 있으며, 생리 기간에 생활 습관을 소홀히 하면 혈액 정체가 발생할 수 있고, 시간이 지나면 병변을 유발할 수 있지만 반드시 암으로 발전하는 것은 아닙니다.
여성의 생리 기간에는 저항력이 떨어지므로 몸이 차가워지면 기혈이 막히고 생리 불순이나 생리통을 유발할 수 있습니다. 따라서 생리 중에는 바람을 쐬거나 추위에 노출되지 말고, 비를 맞거나 물에 젖지 않도록 하며, 찬물로 발을 씻거나 찬물 목욕을 하지 말고, 차가운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 이는 일리가 있습니다. 하지만 따뜻한 물로 목욕하거나 머리를 감는 것은 건강에 아무런 영향이 없습니다.
생리 중인 여성은 어떻게 머리를 감아야 건강에 해롭지 않을까?
가능하면 낮 시간인 정오에 머리를 감고, 감는 시간을 짧게 하는 것이 좋다. 감은 후에는 반드시 충분히 시간을 들여 완전히 말려야 하며, 감자마자 외출할 때는 모자를 써서 머리가 바람과 추위에 노출되지 않도록 해야 한다.직장인 등 낮에 머리를 감을 수 없는 경우, 경험에 따르면 생리 첫 이틀은 피하고 생리량이 적은 셋째 날 이후에 감는 것이 좋습니다. 감은 후에는 반드시 완전히 말려야 합니다. 이런 경험을 통해 생리가 다가오는 것을 느끼면 바로 머리를 감는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
생리 기간 중 머리를 감은 후 불편함을 느낄 때는 전용 드라이 샴푸를 사용해 머리를 말릴 수 있습니다.드라이 클리너를 거즈에 적신 후 전용 브러시에 거즈를 씌워 머리카락 표면을 먼저 빗어줍니다. 머리카락 뿌리부터 끝까지 빗어낸 후 안쪽을 빗고 마지막으로 두피를 빗어주세요.
생리 기간 중 머리를 감는 일상적인 문제 외에도 생리 기간에는 특히 주의해야 합니다. 생리 기간 중 부적절한 행동은 '생리 질환'을 유발할 수 있기 때문입니다. 주의해야 할 행동은 다음과 같습니다:
1. 튀긴 음식 섭취 금지
튀긴 음식은 생리 중인 여성에게 큰 금기 사항입니다. 체내 분비되는 황체 호르몬의 영향으로 생리 기간 중 여성의 피지 분비가 증가해 피부가 기름지고 모세혈관이 확장되어 피부가 민감해집니다. 이때 튀긴 음식을 섭취하면 피부 부담이 증가해 여드름, 모낭염, 다크서클이 생기기 쉽습니다.또한 생리 기간에는 지방과 수분 대사가 느려져 이때 튀긴 음식을 먹으면 지방이 체내에 쉽게 축적됩니다.
2. 생리 기간 중 운동 시 주의사항
생리 중에는 높이뛰기, 멀리뛰기, 달리기, 축구 등 격렬한 운동이 생리 기간의 전신 불편감을 유발하거나 악화시킬 수 있으며, 심하면 생리통과 생리 불순을 일으킬 수 있습니다.복압을 증가시키는 역도나 덤벨 운동 같은 근력 운동도 피해야 하며, 그렇지 않으면 월경 과다나 생리 기간 연장을 초래할 수 있습니다. 또한 생리 기간에는 자궁경부가 미세하게 열린 상태라 세균이 자궁강으로 침입하기 쉬워 감염 위험이 높아져 다양한 부인과 염증을 유발할 수 있으므로 수영은 피해야 합니다. 생리 중에는 정신적 과도한 긴장으로 인해 내분비 불균형이 생겨 생리 불순이 발생할 수 있으므로 경기 참가도 삼가야 합니다.심한 생리통이나 생식기 염증이 있는 여성은 생리 기간 동안 운동을 중단하는 것이 좋습니다.
3. 생리 기간 목욕 시 주의사항
생리 기간에 어떻게 목욕해야 건강에 좋은지는 매우 중요한 문제입니다. 가임기 여성은 거의 매달 생리를 하며, 매월 생리 기간은 4~5일 또는 그 이상 지속됩니다.겨울철에는 일주일에 한 번 목욕해도 큰 문제가 없으며 생리 기간을 피할 수 있지만, 더운 지역이나 계절에 자주 목욕하지 않으면 참기 어려울 수 있습니다.
4. 차가운 채소·과일 및 냉음료 섭취 금기:
지나치게 차가운 음식은 혈액 순환 속도를 늦추어 자궁 수축과 생리혈 배출에 영향을 미치며, 이로 인해 생리혈 배출이 원활하지 않아 생리통을 유발할 수 있습니다.
5. 성관계를 피해야 합니다:
월경 기간에는 자궁 내막이 벗겨져 표면에 상처가 생깁니다. 이때 성관계를 가지면 세균이 유입되어 역행하여 자궁강으로 들어가 자궁 내 감염을 일으킬 수 있습니다.
6. 꽉 끼는 옷 착용을 피해야 합니다:
엉덩이 둘레가 좁은 타이트한 바지는 국소 미세혈관에 압력을 가해 혈액순환을 방해하고, 이로 인해 음부 부종과 충혈을 유발할 수 있습니다.