年配者はよく若い世代にこう忠告します：「女性は生理中に髪を洗ってはいけない。そうしないと年を取った時に頭痛や婦人科疾患になる」などと。代々受け継がれ、生理中の洗髪禁止は絶対的な真理とされてきました。では実際、生理中に髪を洗っても良いのでしょうか？医師の回答を見てみましょう。
医師の回答：生理中に髪を洗うとホルモンバランスが崩れ、経血が完全に排出されず子宮内に残留した血液が体に悪影響を与え、深刻な場合はがんなどを引き起こすという説があります。しかしこれは誤りです。ホルモン（内分泌）の乱れは月経状況によって引き起こされるものではなく、生理的・心理的要因、環境、遺伝的要因と関連しています。がんは人の生活環境や生活習慣に関係しており、生理中に生活習慣に注意しないと瘀血（おけつ）が体内にとどまり、長期間にわたって病変を引き起こす可能性はありますが、必ずしもがん化するわけではありません。
女性は生理中、抵抗力が低下するため、体を冷やすと気血の巡りが滞り、生理不順や生理痛の原因となる可能性があります。そのため、生理中は風を当てたり体を冷やしたり、雨に濡れたり水に浸かったり、冷たい水で足を洗ったり冷水浴をしたり、生ものや冷たい食べ物を食べたりしないことが理にかなっています。しかし、温水で入浴や洗髪をすることは健康に影響しません。
生理中の女性が体に負担をかけずに髪を洗うには？
できるだけ昼間に洗髪し、洗髪時間を短くすること。洗髪後は十分に時間をかけ乾かし、洗髪後すぐに外出する。屋外では帽子をかぶり、頭部が風や寒気にさらされないようにする。仕事で昼間に洗髪できない場合は、経験則として生理初日と2日目は避け、出血量が少ない3日目以降に洗うことをお勧めします。洗髪後は必ず完全に乾かしてください。この経験を踏まえ、生理が近づいたと感じたら早めに洗髪する習慣を身につけましょう。
生理中に洗髪後に不快感を感じる場合は、専用のドライシャンプーで髪を洗うことができます。ドライシャンプーをガーゼに染み込ませ、専用のブラシに装着します。まず髪の表面を、根元から毛先に向かってブラッシングし、次に髪の内部を、最後に頭皮をブラッシングします。
生理中の洗髪といった日常的な問題に加え、生理期間中は特に注意が必要です。生理中の不適切な行動は「月経病」を引き起こす可能性があるためです。注意すべき行動は以下の通りです：
1、揚げ物の摂取は避ける
揚げ物も生理中の女性にとって大きな禁忌です。体内で分泌されるプロゲステロンの影響で、生理中の女性は皮脂分泌が増加し、肌が脂っぽくなります。同時に毛細血管が拡張し、肌が敏感になります。この時期に揚げ物を摂取すると、肌に負担がかかり、ニキビ、吹き出物、毛嚢炎、さらにクマができやすくなります。さらに、生理中は脂肪と水分の代謝が鈍るため、揚げ物を摂取すると脂肪が体内に蓄積されやすくなります。
2、生理中のスポーツ活動に関する注意点
生理期間中の激しい運動（跳躍競技、陸上競技、サッカーなど）は、生理中の全身の不快感を誘発・悪化させ、月経痛や月経不順を引き起こす可能性があります。また、腹圧を上げる筋力トレーニング（重量挙げ、ダンベルなど）も極力避けるべきです。さもないと月経過多や月経期間の延長を招く恐れがあります。さらに、生理中は子宮口がわずかに開いているため、細菌が子宮腔に侵入しやすく、感染症のリスクが高まります。各種婦人科炎症を引き起こす可能性があるため、生理中の水泳は避けるべきです。また、精神的な過度の緊張が内分泌の乱れを招き、月経不順を引き起こす可能性があるため、生理中の競技参加も控えるべきです。重度の月経痛や生殖器炎症のある女性は、生理中はスポーツを中断するのが望ましい。
3、生理中の入浴に関する注意点
生理中の適切な入浴方法は、確かに重要な問題である。生殖年齢の女性はほぼ毎月生理があり、その期間は4～5日以上続く。冬季は週1回の入浴でも問題ありませんが、月経期を避けて入浴する工夫が必要です。しかし、暑い地域や季節では、入浴頻度を減らすことは耐え難い場合が多いでしょう。
4、生ものや冷たい野菜・果物、冷たい飲料の摂取は避ける：
過度に冷たい食品は血液循環を遅らせ、子宮収縮や経血排出に影響を及ぼします。これにより経血の排出が妨げられ、月経痛を引き起こす可能性があります。
5、性行為は避けるべき：
月経中は子宮内膜が剥離し表面に創傷面が生じるため、性行為を行うと細菌が侵入しやすく、逆流して子宮腔内に到達し、子宮内感染を引き起こす恐れがある。
6、タイトな下着の着用は避ける：
ヒップ周りが狭いタイトパンツは局所の毛細血管に圧迫を与え、血液循環を妨げ、陰部の充血や浮腫を引き起こします。