Le generazioni più anziane spesso avvertono le donne più giovani: "Non lavarti i capelli durante le mestruazioni, altrimenti potresti soffrire di mal di testa o disturbi ginecologici in età avanzata". Trasmessa di generazione in generazione, questa credenza è diventata una verità indiscussa. Ma è davvero sconsigliabile lavarsi i capelli durante le mestruazioni? Esaminiamo cosa consigliano i medici.
Risposta dell'esperto medico: La credenza comune secondo cui lavarsi i capelli durante il ciclo mestruale causi uno squilibrio ormonale, portando a un flusso mestruale incompleto e a residui di sangue dannosi nell'utero, potenzialmente anche cancerogeni, è fondamentalmente errata.Lo squilibrio ormonale (endocrino) non è causato dall'attività mestruale, ma è piuttosto correlato a fattori fisiologici, psicologici, ambientali e genetici. Il cancro è legato all'ambiente di vita e alle abitudini di stile di vita. Se l'igiene mestruale viene trascurata, può portare ad un accumulo di sangue stagnante che, nel tempo, potrebbe innescare cambiamenti patologici, anche se non necessariamente cancerogeni.
Durante le mestruazioni, la resistenza di una donna è ridotta. L'esposizione al freddo può causare ristagno di qi e sangue, portando potenzialmente a irregolarità mestruali o dismenorrea. Pertanto, è consigliabile evitare correnti d'aria, esposizione al freddo, camminare sotto la pioggia o nell'acqua, lavarsi i piedi o fare il bagno in acqua fredda e consumare cibi crudi o freddi durante questo periodo. Queste precauzioni sono ben fondate. Tuttavia, fare il bagno o lavarsi i capelli con acqua calda non comporta rischi per la salute.
Come possono le donne lavarsi i capelli durante il ciclo mestruale senza danneggiare la loro salute?
Cercate di lavarvi i capelli a mezzogiorno, durante le ore diurne. Lavate i capelli rapidamente e assicuratevi di asciugarli bene dopo il lavaggio. Evitate di uscire all'aperto subito dopo il lavaggio; indossate un cappello per proteggere la testa dal vento e dal freddo.Per le donne che lavorano e non possono lavarsi i capelli durante il giorno, una regola generale è quella di evitare di lavarsi i capelli nei primi due giorni del ciclo mestruale. È preferibile farlo dal terzo giorno in poi, quando il flusso è più leggero. Assicurarsi di asciugare bene i capelli dopo il lavaggio. Con l'esperienza, si dovrebbe sviluppare l'abitudine di lavarsi i capelli non appena si avverte l'avvicinarsi del ciclo mestruale. Durante le mestruazioni, dopo il lavaggio potrebbero verificarsi fastidi. In questi casi, utilizzare uno shampoo secco specifico.Imbevete la garza con lo shampoo secco, quindi fissatela su una spazzola apposita. Iniziate spazzolando la superficie dei capelli dalle radici alle punte, seguite dagli strati interni dei capelli e infine dal cuoio capelluto.
Oltre al lavaggio dei capelli durante il ciclo mestruale, è essenziale prestare particolare attenzione durante questo periodo. Comportamenti scorretti durante il ciclo mestruale possono causare "disturbi mestruali". I comportamenti da evitare includono:
1. Evitare i cibi fritti
I cibi fritti sono un tabù importante per le donne in periodo mestruale. Sotto l'influenza del progesterone secreto dall'organismo, durante le mestruazioni aumenta la produzione di sebo, che rende la pelle grassa. Allo stesso tempo, la dilatazione dei capillari rende la pelle più sensibile. Il consumo di cibi fritti in questo periodo appesantisce la pelle, causando potenzialmente brufoli, acne, follicolite e occhiaie.Inoltre, poiché il metabolismo dei grassi e dell'acqua rallenta durante le mestruazioni, il consumo di cibi fritti può portare ad un accumulo di grasso all'interno del corpo.
2. Precauzioni per l'esercizio fisico durante le mestruazioni
Attività fisiche intense come il salto in alto, il salto in lungo, lo sprint o il calcio durante le mestruazioni possono scatenare o esacerbare il disagio generale, causando potenzialmente dismenorrea o irregolarità mestruali.Anche l'allenamento di forza che aumenta la pressione addominale, come il sollevamento pesi o gli esercizi con i manubri, dovrebbe essere evitato per prevenire un sanguinamento eccessivo o periodi prolungati. Inoltre, poiché l'apertura cervicale è leggermente dilatata durante le mestruazioni, i batteri possono entrare nella cavità uterina, aumentando il rischio di infezioni e causando infiammazioni ginecologiche. Il nuoto è quindi sconsigliato durante le mestruazioni. Anche le competizioni sportive dovrebbero essere evitate per prevenire disturbi endocrini causati da uno stress mentale eccessivo, che può portare a irregolarità mestruali.Le ragazze che soffrono di dismenorrea grave o di infiammazioni dell'apparato riproduttivo dovrebbero idealmente sospendere l'attività fisica durante le mestruazioni. 3. Precauzioni per fare il bagno durante le mestruazioni Come fare il bagno in modo conforme alle esigenze di salute durante le mestruazioni è infatti una considerazione importante. Durante l'età fertile, le donne hanno le mestruazioni quasi ogni mese, che in genere durano da quattro a cinque giorni o più.In inverno, fare il bagno una volta alla settimana è generalmente accettabile e si può cercare di evitare di fare il bagno durante le mestruazioni. Tuttavia, nelle regioni o nelle stagioni più calde, fare il bagno di rado può diventare intollerabile. 4. Evitare verdure crude, fredde, frutta e bevande fredde: i cibi eccessivamente freddi possono rallentare la circolazione sanguigna, influenzando così le contrazioni uterine e l'espulsione del sangue mestruale. Ciò ostacola il flusso del sangue mestruale e può causare dolori mestruali.
5. I rapporti sessuali sono sconsigliati:
Durante le mestruazioni, il distacco del rivestimento uterino crea una ferita aperta. L'attività sessuale può introdurre batteri, consentendo loro di risalire nella cavità uterina e causare infezioni.
6. Evitare indumenti attillati:
Gli indumenti che stringono i fianchi possono comprimere i capillari locali, compromettendo il flusso sanguigno e causando congestione genitale ed edema.