Az idősebb generációk gyakran figyelmeztetik a fiatalabb nőket: „Ne moss hajat menstruáció alatt, mert később fejfájás vagy nőgyógyászati panaszok jelentkezhetnek.” Ez a hiedelem generációkon át öröklődött, és mára megkérdőjelezhetetlen igazsággá vált. De valóban tanácsos-e a nőknek kerülniük a hajmosást menstruáció alatt? Vizsgáljuk meg, mit mondanak erről az orvosok.
Orvosi szakértő válasza: Az a közkeletű hiedelem, hogy a menstruáció alatt történő hajmosás hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami a menstruációs vérzés hiányos lefolyásához és a méhben maradó, rákot okozó vérhez vezet, téves.A hormonális (endokrin) egyensúlyhiányt nem a menstruációs ciklus okozza, hanem fiziológiai, pszichológiai, környezeti és genetikai tényezők. A rák az ember életkörülményeivel és életmódjával függ össze. Ha a menstruációs higiénét elhanyagolják, az vérpangáshoz vezethet, ami idővel kóros változásokat okozhat – bár nem feltétlenül rákosakat.
A menstruáció alatt a nők ellenállóképessége csökken. A hidegnek való kitettség a qi és a vér pangásához vezethet, ami menstruációs rendellenességeket vagy dysmenorrhoeát okozhat. Ezért tanácsos elkerülni a huzatot, a hidegnek való kitettséget, az esőben vagy vízben való sétálást, a lábmosást vagy a hideg vízben való fürdést, valamint a nyers vagy hűtött ételek fogyasztását ebben az időszakban. Ezek az óvintézkedések megalapozottak. A meleg vízzel való fürdés vagy hajmosás azonban nem jelent egészségügyi kockázatot.
Hogyan moshatják a nők a hajukat a menstruáció alatt anélkül, hogy károsítanák az egészségüket?
Célszerű a hajat nappal, déli órákban mosni. A mosást rövidre kell szorítani, és utána gondosan meg kell szárítani a hajat. A mosás után ne menjen azonnal a szabadba; viseljen sapkát, hogy megvédje a fejét a széltől és a hidegtől.Azok a dolgozó nők, akik napközben nem tudnak mosakodni, általános szabályként kerüljék a mosakodást a menstruáció első két napján. Inkább válasszák a harmadik napot, amikor a vérzés már gyengébb. A mosakodás után gondoskodjanak a haj alapos megszárításáról. Ezzel a tapasztalattal kialakíthatják azt a szokást, hogy a menstruáció közeledtét érzékelve azonnal megmosják a hajukat. A menstruáció alatt a mosakodás után kellemetlen érzés jelentkezhet. Ilyen esetben használjanak speciális száraz sampont.Áztassa be a száraz sampont gézbe, majd rögzítse a gézt egy erre a célra szolgáló kefére. Kezdje a haj felületének kefélével a gyökerektől a végekig, majd folytassa a haj belső rétegeivel, végül a fejbőrrel.
A menstruáció alatti rutin hajmosáson túlmenően különleges gondosságra van szükség ebben az időszakban. A menstruáció alatti helytelen viselkedés „menstruációs rendellenességeket” okozhat. A legfontosabb kerülendő viselkedésformák:
1. Kerülje a sült ételeket
A sült ételek tabutémát jelentenek a menstruáló nők számára. A szervezetben kiválasztódó progeszteron hatására a menstruáció alatt megnő a faggyútermelés, ami zsírosabbá teszi a bőrt. Ugyanakkor a kapilláris tágulás miatt a bőr érzékenyebbé válik. A sült ételek fogyasztása ebben az időszakban terheli a bőrt, ami pattanások, akne, szőrtüszőgyulladás és sötét karikák kialakulásához vezethet a szem alatt.Ráadásul, mivel a menstruáció alatt a zsír- és vízanyagcsere lelassul, a sült ételek fogyasztása zsírfelhalmozódáshoz vezethet a szervezetben.
2. Óvintézkedések a menstruáció alatti testmozgás során
A menstruáció alatt az olyan intenzív fizikai tevékenységek, mint a magasugrás, a távolugrás, a sprint vagy a futball, kiválthatják vagy súlyosbíthatják az általános rossz közérzetet, ami dysmenorrhoea-hoz vagy menstruációs rendellenességekhez vezethet.A hasi nyomást növelő erősítő edzéseket, például súlyemelést vagy súlyzógyakorlatokat is lehetőség szerint kerülni kell, mivel ezek túlzott menstruációs vérzést okozhatnak vagy meghosszabbíthatják a menstruációt. Továbbá, mivel a méhnyaknyílás a menstruáció alatt kissé kitágul, a baktériumok könnyebben bejuthatnak a méhüregbe, növelve a fertőzés és különböző nőgyógyászati gyulladások kockázatát. Ezért a menstruáció alatt nem tanácsos úszni. A versenyszerű sporttevékenységeket is kerülni kell, hogy a túlzott mentális stressz ne zavarja meg az endokrin egyensúlyt és ne okozzon menstruációs rendellenességeket.A súlyos dysmenorrhoea vagy reproduktív traktus gyulladásban szenvedő lányoknak ideális esetben a menstruáció alatt fel kell függeszteniük a testmozgást. 3. Óvintézkedések a menstruáció alatti fürdéshez A menstruáció alatt az egészségügyi követelményeknek megfelelő fürdés módja valóban fontos kérdés. A reproduktív korban a nők szinte havonta menstruálnak, amely általában négy-öt napig vagy annál tovább tart.Télen általában elfogadható a heti fürdés, és megpróbálhatjuk elkerülni a fürdést a menstruáció alatt. Melegebb régiókban vagy évszakokban azonban a ritka fürdés elviselhetetlenné válhat. 4. Kerüljük a nyers, hideg zöldségeket, gyümölcsöket és hűtött italokat: A túl hideg ételek lassíthatják a vérkeringést, ezáltal befolyásolva a méh összehúzódásait és a menstruációs vér kiürülését. Ez akadályozza a menstruációs vér áramlását és menstruációs fájdalmakat okozhat.
5. A nemi közösülés nem ajánlott:
A menstruáció alatt a méhnyálkahártya leválása nyílt sebet hoz létre. A nemi tevékenység baktériumokat juttathat a méhüregbe, amelyek feljuthatnak a méhüregbe és fertőzést okozhatnak.
6. Kerülje a szűk ruházatot:
A csípőt szorító ruházat összenyomhatja a helyi kapillárisokat, rontva a véráramlást és genitális pangást és ödémát okozva.