Les générations plus âgées mettent souvent en garde les jeunes femmes : « Ne te lave pas les cheveux pendant tes règles, sinon tu souffriras de maux de tête ou de troubles gynécologiques plus tard. » Transmise de génération en génération, cette croyance est devenue une vérité incontestable. Mais est-il vraiment conseillé aux femmes d'éviter de se laver les cheveux pendant leurs règles ? Examinons ce que conseillent les professionnels de la santé.
Réponse d'un expert médical : La croyance populaire selon laquelle se laver les cheveux pendant les règles provoque un déséquilibre hormonal, entraînant un flux menstruel incomplet et la présence de résidus sanguins nocifs dans l'utérus, pouvant potentiellement causer un cancer, est erronée.Le déséquilibre hormonal (endocrinien) n'est pas causé par l'activité menstruelle, mais est plutôt lié à des facteurs physiologiques, psychologiques, environnementaux et génétiques. Le cancer est lié au cadre de vie et aux habitudes de vie. Si l'hygiène menstruelle est négligée, cela peut entraîner une accumulation de sang stagnant qui, à terme, peut déclencher des changements pathologiques, mais pas nécessairement cancéreux.
Pendant les règles, la résistance d'une femme est affaiblie. L'exposition au froid peut provoquer une stagnation du qi et du sang, pouvant entraîner des irrégularités menstruelles ou une dysménorrhée. Il est donc conseillé d'éviter les courants d'air, le froid, de marcher sous la pluie ou dans l'eau, de se laver les pieds ou de se baigner dans de l'eau froide, et de consommer des aliments crus ou réfrigérés pendant cette période. Ces précautions sont bien fondées. Cependant, se baigner ou se laver les cheveux à l'eau chaude ne présente aucun risque pour la santé.
Comment les femmes peuvent-elles se laver les cheveux pendant leurs règles sans nuire à leur santé ?
Essayez de vous laver les cheveux à midi, pendant les heures de clarté. Lavez-vous rapidement et veillez à bien sécher vos cheveux après le lavage. Évitez de sortir immédiatement après le lavage ; portez un chapeau à l'extérieur pour protéger votre tête du vent et du froid.Pour les femmes qui travaillent et qui ne peuvent pas se laver les cheveux pendant la journée, la règle générale est d'éviter de les laver pendant les deux premiers jours de vos règles. Optez plutôt pour le troisième jour et les jours suivants, lorsque le flux est plus léger. Veillez à bien sécher vos cheveux après le lavage. Avec l'expérience, vous devriez prendre l'habitude de vous laver les cheveux dès que vous sentez que vos règles approchent. Pendant les règles, vous pouvez ressentir une gêne après le lavage. Dans ce cas, utilisez un shampoing sec spécial.Imbibez la gaze de shampooing sec, puis fixez-la sur une brosse spéciale. Commencez par brosser la surface des cheveux, des racines aux pointes, puis les couches internes et enfin le cuir chevelu.
Au-delà du lavage régulier des cheveux, les règles nécessitent une attention particulière. Un comportement inapproprié pendant cette période peut déclencher des troubles menstruels. Voici les principaux comportements à éviter :
1. Évitez les aliments frits
Les aliments frits sont un tabou majeur pour les femmes qui ont leurs règles. Sous l'influence de la progestérone sécrétée dans le corps, la production de sébum augmente pendant les règles, ce qui rend la peau grasse. Simultanément, la dilatation des capillaires rend la peau plus sensible. La consommation d'aliments frits à ce moment-là alourdit la peau, ce qui peut provoquer des boutons, de l'acné, de la folliculite et des cernes sous les yeux.De plus, comme le métabolisme des graisses et de l'eau ralentit pendant les règles, la consommation d'aliments frits peut entraîner une accumulation de graisse dans l'organisme.
2. Précautions à prendre lors de la pratique d'une activité physique pendant les règles
Les activités physiques intenses telles que le saut en hauteur, le saut en longueur, le sprint ou le football pendant les règles peuvent déclencher ou exacerber un inconfort général, pouvant entraîner une dysménorrhée ou des irrégularités menstruelles.Les exercices de musculation qui augmentent la pression abdominale, tels que l'haltérophilie ou les exercices avec des haltères, doivent également être évités afin de prévenir des saignements excessifs ou des règles prolongées. De plus, comme l'ouverture du col de l'utérus est légèrement dilatée pendant les règles, les bactéries peuvent pénétrer plus facilement dans la cavité utérine, ce qui augmente le risque d'infection et de diverses inflammations gynécologiques. Il est donc déconseillé de nager pendant les règles. Les compétitions doivent également être évitées afin d'empêcher un stress mental excessif de perturber l'équilibre endocrinien et de provoquer des irrégularités menstruelles.Les filles souffrant de dysménorrhée sévère ou d'inflammation des voies reproductives devraient idéalement suspendre toute activité physique pendant leurs règles. 3. Précautions à prendre pour se laver pendant les règles Il est en effet essentiel de savoir comment se laver de manière hygiénique pendant les règles. Pendant leur période de fertilité, les femmes ont leurs règles presque tous les mois, généralement pendant quatre à cinq jours ou plus.En hiver, il est généralement acceptable de se laver une fois par semaine, et l'on peut s'efforcer d'éviter de se laver pendant les règles. Cependant, dans les régions ou les saisons plus chaudes, il peut être difficile de se laver moins souvent. 4. Évitez les légumes crus, les fruits et les boissons froides : les aliments trop froids peuvent ralentir la circulation sanguine, ce qui affecte les contractions utérines et l'expulsion du sang menstruel. Cela entrave l'écoulement du sang menstruel et peut provoquer des douleurs menstruelles.
5. Les rapports sexuels sont déconseillés :
Pendant les règles, la desquamation de la muqueuse utérine crée une plaie ouverte. L'activité sexuelle peut introduire des bactéries, leur permettant de remonter dans la cavité utérine et de provoquer une infection.
6. Évitez les vêtements trop serrés :
Les vêtements qui serrent les hanches peuvent comprimer les capillaires locaux, ce qui nuit à la circulation sanguine et provoque une congestion génitale et un œdème.