Vanhemmat sukupolvet varoittavat usein nuorempia naisia: "Älä pese hiuksiasi kuukautisten aikana, jotta et kärsi myöhemmin päänsärystä tai gynekologisista vaivoista." Sukupolvelta toiselle siirtynyt uskomus on tullut kiistattomaksi totuudeksi. Mutta onko naisten todella suositeltavaa välttää hiusten pesua kuukautisten aikana? Tarkastellaanpa, mitä lääketieteen ammattilaiset neuvovat.
Lääketieteen asiantuntijan vastaus: Yleinen uskomus, että hiusten pesu kuukautisten aikana aiheuttaa hormonaalisen epätasapainon, joka johtaa epätäydelliseen kuukautisvuotoon ja haitalliseen verijäämään kohtuun – mahdollisesti jopa syöpään – on täysin virheellinen.Hormonaalinen (endokriininen) epätasapaino ei johdu kuukautisista, vaan se liittyy fysiologisiin, psykologisiin, ympäristöön liittyviin ja geneettisiin tekijöihin. Syöpä liittyy elinympäristöön ja elämäntapoihin. Jos kuukautishygienia laiminlyödään, se voi johtaa veren kertymiseen, mikä voi ajan mittaan aiheuttaa patologisia muutoksia – vaikkakaan ei välttämättä syöpää.
Kuukautisten aikana naisen vastustuskyky on heikentynyt. Kylmälle altistuminen voi aiheuttaa qi:n ja veren pysähtymistä, mikä voi johtaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen tai dysmenorrheaan. Siksi on suositeltavaa välttää vetoa, kylmälle altistumista, kävelyä sateessa tai vedessä, jalkojen pesua tai kylmässä vedessä kylpemistä sekä raaka- tai jäähdytettyjen elintarvikkeiden nauttimista tänä aikana. Nämä varotoimet ovat perusteltuja. Kylpeminen tai hiusten pesu lämpimällä vedellä ei kuitenkaan aiheuta terveysriskiä.
Kuinka naiset voivat pestä hiuksensa kuukautisten aikana vahingoittamatta terveyttään?
Pyri pesemään hiukset keskipäivällä päivänvalossa. Pese hiukset nopeasti ja kuivaa ne huolellisesti pesun jälkeen. Vältä menemästä ulos heti pesun jälkeen; käytä ulkona hattua suojaamaan päätä tuulelta ja kylmältä.Työskenteleville naisille, jotka eivät voi pestä hiuksiaan päivällä, nyrkkisääntönä on välttää pesua kuukautisten kahden ensimmäisen päivän aikana. Sen sijaan kannattaa pestä hiukset kolmantena päivänä, kun vuoto on vähäisempää. Varmista, että hiukset kuivataan huolellisesti pesun jälkeen. Tämän kokemuksen perusteella sinun tulisi kehittää tapana pestä hiukset heti, kun tunnet kuukautisten lähestyvän.
Kuukautisten aikana pesun jälkeen voi ilmetä epämukavuutta. Tällaisissa tapauksissa käytä erityistä kuivashampoota.Kastele kuivashampoo sideharsoon ja kiinnitä sideharso erityiseen harjaan. Aloita harjaamalla hiusten pinta juurista latvoihin, sitten sisäkerrokset ja lopuksi päänahka.
Rutiininomaisen hiustenpesun lisäksi kuukautiset vaativat erityistä huomiota. Epäasianmukainen käyttäytyminen tänä aikana voi laukaista kuukautiskierron häiriöitä. Tärkeimpiä vältettäviä käyttäytymismalleja ovat:
1. Vältä paistettuja ruokia
Paistetut ruoat ovat suuri tabu kuukautisten aikana. Kehossa erittyvän progesteronin vaikutuksesta talin tuotanto lisääntyy kuukautisten aikana, mikä johtaa rasvaiseen ihoon. Samalla kapillaarien laajeneminen tekee ihosta herkän. Paistettujen ruokien syöminen tällä hetkellä rasittaa ihoa ja voi aiheuttaa finnejä, aknea, follikuliittia ja tummia silmänalusia.Lisäksi, koska rasva- ja vesiaineenvaihdunta hidastuu kuukautisten aikana, paistettujen ruokien syöminen voi johtaa rasvan kertymiseen elimistöön.
2. Varotoimet liikunnan suhteen kuukautisten aikana
Voimakas liikunta, kuten korkeushyppy, pituushyppy, sprintti tai jalkapallo kuukautisten aikana, voi laukaista tai pahentaa yleistä epämukavuutta ja aiheuttaa mahdollisesti dysmenorreaa tai kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä.Myös vatsan painetta lisäävää voimaharjoittelua, kuten painonnostoa tai käsipainoharjoituksia, tulisi välttää mahdollisuuksien mukaan, koska se voi aiheuttaa liiallista kuukautisvuotoa tai pidentää kuukautisia. Lisäksi, koska kohdunkaula on hieman laajentunut kuukautisten aikana, bakteerit pääsevät helpommin kohtuonteloon, mikä lisää infektioiden ja erilaisten gynekologisten tulehdusten riskiä. Siksi uinti ei ole suositeltavaa kuukautisten aikana. Kilpailutapahtumia tulisi myös välttää, jotta liiallinen henkinen stressi ei häiritse hormonaalista tasapainoa ja aiheuta kuukautiskierron epäsäännöllisyyttä.Tytöillä, joilla on vaikea dysmenorrhea tai sukuelinten tulehdus, olisi ihannetapauksessa keskeytettävä liikunta kuukautisten aikana. 3. Varotoimet kylpemisessä kuukautisten aikana Kuinka kylpeä kuukautisten aikana terveysvaatimusten mukaisesti, on todellakin merkittävä huomioitava asia. Hedelmällisessä iässä naiset kuukautiset lähes kuukausittain, ja ne kestävät tyypillisesti neljästä viiteen päivää tai pidempään.Talvella viikoittainen kylpeminen on yleensä hyväksyttävää, ja kuukautisten aikana voi pyrkiä välttämään kylpemistä. Lämpimämmissä alueissa tai vuodenaikoina harvoin kylpeminen voi kuitenkin olla sietämätöntä. 4. Vältä raakoja, kylmiä vihanneksia, hedelmiä ja jäähdytettyjä juomia: Liian kylmät ruuat voivat hidastaa verenkiertoa, mikä vaikuttaa kohdun supistuksiin ja kuukautisveren poistumiseen. Tämä haittaa kuukautisveren virtausta ja voi aiheuttaa kuukautiskipuja.
5. Seksuaalinen kanssakäyminen ei ole suositeltavaa:
Kuukautisten aikana kohdun limakalvon irtoaminen aiheuttaa avoimen haavan. Seksuaalinen kanssakäyminen voi tuoda bakteereja, jotka voivat nousta kohtuonteloon ja aiheuttaa infektion.
6. Vältä tiukkoja vaatteita:
Lantion ympärille kiristävät vaatteet voivat puristaa paikallisia kapillaareja, heikentää verenkiertoa ja aiheuttaa sukupuolielinten ruuhkautumista ja turvotusta.