Vanem põlvkond hoiatab sageli nooremaid naisi: „Ära pese menstruatsiooni ajal juukseid, muidu võid hiljem kannatada peavalu või günekoloogiliste haiguste all.” See uskumus on põlvest põlve edasi antud ja muutunud vaieldamatuks tõeks. Aga kas naistel on tõesti soovitatav menstruatsiooni ajal juukseid mitte pesta? Vaadakem, mida soovitavad meditsiinitöötajad.
Meditsiinieksperdi vastus: Levinud arvamus, et juuste pesemine menstruatsiooni ajal põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mis viib ebapiisava menstruatsioonini ja kahjulike verejääkidega emakas – potentsiaalselt isegi vähini – on põhimõtteliselt vale.Hormonaalne (endokriinne) tasakaalustamatus ei ole tingitud menstruatsioonist, vaid on seotud füsioloogiliste, psühholoogiliste, keskkonna- ja geneetiliste teguritega. Vähk on seotud inimese elukeskkonna ja eluviisidega. Kui menstruaalhügieeni ei järgita, võib see viia vere kogunemise ja seisakuni, mis aja jooksul võib põhjustada patoloogilisi muutusi, kuigi need ei pruugi olla vähkkasvajad.
Menstruatsiooni ajal on naise vastupanuvõime madalam. Külmale kokkupuutumine võib põhjustada qi ja vere seisaku, mis võib viia menstruaaltsükli häireteni või düsmenorröani. Seetõttu on soovitatav vältida tuuletõmmet, külmale kokkupuutumist, vihmas või vees kõndimist, jalgade pesemist või külmas vees suplemist ning toore või jahutatud toidu tarbimist sel perioodil. Need ettevaatusabinõud on põhjendatud. Kuid sooja veega suplemine või juuste pesemine ei kujuta tervisele ohtu.
Kuidas saavad naised menstruatsiooni ajal juukseid pesta ilma tervisele kahju tegemata?
Püüdke juukseid pesta keskpäeval päevavalguses. Peske juukseid lühidalt ja kuivatage need pärast põhjalikult. Vältige pärast pesemist kohe väljaminekut; kandke väljas mütsi, et kaitsta pead tuule ja külma eest.Töötavatele naistele, kes ei saa päeval juukseid pesta, on soovituslik vältida pesemist menstruatsiooni kahel esimesel päeval. Valige selle asemel kolmas päev, kui vool on kergem. Veenduge, et juuksed on pärast pesemist põhjalikult kuivatatud. Selle kogemuse põhjal peaksite arendama harjumuse pesta juukseid niipea, kui tunnete menstruatsiooni lähenemist. Menstruatsiooni ajal võib pärast pesemist tekkida ebamugavustunne. Sellisel juhul kasutage spetsiaalset kuivšampooni.Kastke kuivšampoon marlisesse ja kinnitage marlis spetsiaalse harja külge. Alustage juuste pindmise osa harjamisest juurest otsteni, seejärel harjake juuste sisemised kihid ja lõpuks peanahk.
Lisaks rutiinsele juuste pesemisele menstruatsiooni ajal on kogu selle perioodi jooksul oluline eriline hooldus. Ebaõige käitumine menstruatsiooni ajal võib põhjustada „menstruaaltsükli häireid”. Vältida tuleks järgmisi käitumisi:
1. Vältige praetud toite
Praetud toidud on menstruatsiooni ajal naistele suur tabu. Kehas erituva progesterooni mõjul suureneb menstruatsiooni ajal rasu tootmine, mis põhjustab naha rasusust. Samal ajal muudab kapillaaride laienemine naha tundlikumaks. Praetud toitude tarbimine sel ajal koormab nahka, põhjustades potentsiaalselt vistrikke, aknet, folliikulitiiti ja tumedaid ringe silmade all.Lisaks, kuna rasva- ja vee ainevahetus aeglustub menstruatsiooni ajal, võib praetud toidu tarbimine põhjustada rasva kogunemist organismis.
2. Ettevaatusabinõud füüsilise koormuse puhul menstruatsiooni ajal
Intensiivsed tegevused, nagu kõrgushüpe, kaugushüpe, sprint või jalgpall, võivad menstruatsiooni ajal põhjustada või süvendada üldist ebamugavustunnet, põhjustades võimalikku düsmenorröad või menstruatsiooni häireid.Samuti tuleks vältida kõhu rõhku suurendavat jõutreeningut, nagu tõstmine või kangitreening, et vältida liigset verejooksu või pikendatud menstruatsiooni. Lisaks, kuna menstruatsiooni ajal on emakakaela avaus veidi laienenud, võivad bakterid kergemini emakasse siseneda, suurendades infektsiooni ja erinevate günekoloogiliste põletike riski. Seetõttu ei ole menstruatsiooni ajal soovitatav ujuda. Samuti tuleks vältida võistlusi, et liigne vaimne stress ei häiriks endokriinset tasakaalu ega põhjustaks menstruatsiooni häireid.Tüdrukutel, kellel esineb tõsine düsmenorröa või suguteede põletik, on soovitatav menstruatsiooni ajal füüsiline koormus katkestada. 3. Ettevaatusabinõud menstruatsiooni ajal vannis käimisel Kuidas menstruatsiooni ajal hügieeniliselt vannis käia, on tõepoolest oluline küsimus. Reproduktiivses eas naistel esineb menstruatsioon peaaegu igal kuul, kestes tavaliselt neli kuni viis päeva või kauem.Talvel on üldiselt vastuvõetav kord nädalas vannis käia ja menstruatsiooni ajal võib püüda vannis käimist vältida. Kuid soojemates piirkondades või hooaegadel võib harv vannis käimine muutuda talumatuks. 4. Vältige tooreid, külmi köögivilju, puuvilju ja jahutatud jooke: liiga külmad toidud võivad aeglustada vereringet, mõjutades seeläbi emaka kokkutõmbeid ja menstruatsiooniveri väljutamist. See takistab menstruatsiooniveri voolu ja võib põhjustada menstruatsioonivalusid.
5. Seksuaalvahekord ei ole soovitatav:
Menstruatsiooni ajal tekitab emaka limaskesta eraldumine avatud haava. Seksuaalne aktiivsus võib viia bakterite sissetungimise emakaõõnde, põhjustades infektsiooni.
6. Vältige liiga pingulisi riideid:
Riided, mis pigistavad puusi, võivad suruda kokku kohalikke kapillaare, halvendades vereringet ja põhjustades suguelundite ummistust ja ödeemi.