Las generaciones mayores suelen advertir a las mujeres más jóvenes: «No te laves el pelo durante la menstruación, no sea que sufras dolores de cabeza o dolencias ginecológicas en el futuro». Transmitida de generación en generación, esta creencia se ha convertido en una verdad incuestionable. Pero, ¿es realmente aconsejable que las mujeres eviten lavarse el pelo durante la menstruación? Veamos qué aconsejan los profesionales médicos.
Respuesta del experto médico: La creencia común de que lavarse el cabello durante la menstruación provoca un desequilibrio hormonal, lo que conduce a un flujo menstrual incompleto y a la acumulación de sangre residual en el útero, lo que podría incluso provocar cáncer, es fundamentalmente incorrecta.El desequilibrio hormonal (endocrino) no está causado por la actividad menstrual, sino que está relacionado con factores fisiológicos, psicológicos, ambientales y genéticos. El cáncer está relacionado con el entorno de vida y los hábitos de estilo de vida de cada persona. Si se descuida la higiene menstrual, puede producirse una acumulación de sangre estancada que, con el tiempo, podría desencadenar cambios patológicos, aunque no necesariamente cancerosos.
Durante la menstruación, la resistencia de la mujer se reduce. La exposición al frío puede provocar el estancamiento del qi y la sangre, lo que puede dar lugar a irregularidades menstruales o dismenorrea. Por lo tanto, es aconsejable evitar las corrientes de aire, el frío, caminar bajo la lluvia o el agua, lavarse los pies o bañarse con agua fría y consumir alimentos crudos o fríos durante este periodo. Estas precauciones están bien fundadas. Sin embargo, bañarse o lavarse el pelo con agua tibia no supone ningún riesgo para la salud.
¿Cómo pueden las mujeres lavarse el cabello durante la menstruación sin perjudicar su salud?
Intente lavarse el cabello al mediodía, durante las horas diurnas. El lavado debe ser breve y asegúrese de secarlo bien después. Evite salir al aire libre inmediatamente después del lavado; lleve un sombrero para proteger la cabeza del viento y el frío.Para las mujeres trabajadoras que no pueden lavarse el cabello durante el día, una regla general es evitar hacerlo durante los dos primeros días de la menstruación. En su lugar, opte por hacerlo a partir del tercer día, cuando el flujo es más ligero. Asegúrese de secar bien el cabello después. Con esta experiencia, debería adquirir el hábito de lavarse el cabello tan pronto como note que se acerca la menstruación. Durante la menstruación, pueden producirse molestias después del lavado. En tales casos, utilice un champú seco especializado.Empapa el champú seco en una gasa y fíjala sobre un cepillo específico. Empieza cepillando la superficie del cabello desde la raíz hasta las puntas, seguido de las capas internas y, por último, el cuero cabelludo.
Más allá del lavado rutinario del cabello, la menstruación requiere una atención especial. Una conducta inadecuada durante este periodo puede provocar trastornos menstruales. Entre los comportamientos clave que se deben evitar se incluyen:
1. Evite los alimentos fritos
Los alimentos fritos son un gran tabú para las mujeres que están menstruando. Bajo la influencia de la progesterona secretada en el cuerpo, la producción de sebo aumenta durante la menstruación, lo que provoca que la piel se vuelva grasa. Al mismo tiempo, la dilatación capilar hace que la piel sea más sensible. El consumo de alimentos fritos en este momento supone una carga para la piel, lo que puede provocar granos, acné, foliculitis y ojeras.Además, como el metabolismo de las grasas y el agua se ralentiza durante la menstruación, el consumo de alimentos fritos puede provocar la acumulación de grasa en el cuerpo.
2. Precauciones para el ejercicio físico durante la menstruación
Las actividades físicas intensas, como el salto de altura, el salto de longitud, las carreras de velocidad o el fútbol durante la menstruación, pueden desencadenar o exacerbar el malestar general, lo que puede provocar dismenorrea o irregularidades menstruales.También se debe evitar, en la medida de lo posible, el entrenamiento de fuerza que aumenta la presión abdominal, como el levantamiento de pesas o los ejercicios con mancuernas, ya que puede provocar un flujo menstrual excesivo o prolongar el periodo. Además, dado que la abertura cervical está ligeramente dilatada durante la menstruación, las bacterias pueden entrar más fácilmente en la cavidad uterina, lo que aumenta el riesgo de infección y de diversas inflamaciones ginecológicas. Por lo tanto, no es aconsejable nadar durante la menstruación. También se deben evitar las competiciones deportivas para evitar que el estrés mental excesivo altere el equilibrio endocrino y provoque irregularidades menstruales.Las niñas que sufren dismenorrea grave o inflamación del tracto reproductivo deberían, idealmente, suspender el ejercicio físico durante la menstruación. 3. Precauciones para bañarse durante la menstruación Cómo bañarse de acuerdo con los requisitos de salud durante la menstruación es, sin duda, una consideración importante. Durante la edad fértil, las mujeres experimentan la menstruación casi mensualmente, que suele durar entre cuatro y cinco días o más.En invierno, por lo general, es aceptable bañarse una vez a la semana, y se puede intentar evitar bañarse durante la menstruación. Sin embargo, en regiones o estaciones más cálidas, bañarse con poca frecuencia puede resultar intolerable. 4. Evitar las verduras y frutas crudas y frías, así como las bebidas heladas: los alimentos excesivamente fríos pueden ralentizar la circulación sanguínea, lo que afecta a las contracciones uterinas y a la expulsión de la sangre menstrual. Esto impide el flujo de la sangre menstrual y puede causar dolor menstrual.
5. No es recomendable mantener relaciones sexuales:
Durante la menstruación, el desprendimiento del revestimiento uterino crea una herida abierta. La actividad sexual puede introducir bacterias, permitiéndoles ascender a la cavidad uterina y causar infecciones.
6. Evita las prendas ajustadas:
La ropa que oprime las caderas puede comprimir los capilares locales, lo que dificulta el flujo sanguíneo y provoca congestión genital y edema.