Οι παλαιότερες γενιές συχνά προειδοποιούν τις νεότερες γυναίκες: «Μην πλένετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, για να μην υποφέρετε από πονοκεφάλους ή γυναικολογικά προβλήματα στα μετέπειτα χρόνια». Αυτή η πεποίθηση, που μεταδίδεται από γενιά σε γενιά, έχει γίνει μια αδιαμφισβήτητη αλήθεια. Αλλά είναι πραγματικά ανεπιθύμητο να πλένετε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας; Ας εξετάσουμε τι συμβουλεύουν οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου.
Απάντηση ιατρικού εμπειρογνώμονα: Η κοινή πεποίθηση ότι το πλύσιμο των μαλλιών κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας προκαλεί ορμονική ανισορροπία, οδηγώντας σε ατελή εμμηνορροϊκή ροή και επιβλαβή υπολείμματα αίματος στη μήτρα — ενδεχομένως ακόμη και καρκίνο — είναι θεμελιωδώς λανθασμένη.Η ορμονική (ενδοκρινική) ανισορροπία δεν προκαλείται από την εμμηνορροϊκή δραστηριότητα, αλλά σχετίζεται μάλλον με φυσιολογικούς, ψυχολογικούς, περιβαλλοντικούς και γενετικούς παράγοντες. Ο καρκίνος συνδέεται με το περιβάλλον διαβίωσης και τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Εάν παραμεληθεί η εμμηνορροϊκή υγιεινή, μπορεί να οδηγήσει σε στάσιμη συσσώρευση αίματος, η οποία με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να προκαλέσει παθολογικές αλλαγές – αν και όχι απαραίτητα καρκινικές.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η αντοχή μιας γυναίκας μειώνεται. Η έκθεση στο κρύο μπορεί να προκαλέσει στασιμότητα του qi και του αίματος, οδηγώντας ενδεχομένως σε εμμηνορροϊκές ανωμαλίες ή δυσμηνόρροια. Επομένως, συνιστάται να αποφεύγετε τα ρεύματα αέρα, το κρύο, το περπάτημα στη βροχή ή στο νερό, το πλύσιμο των ποδιών ή το μπάνιο με κρύο νερό και την κατανάλωση ωμών ή παγωμένων τροφίμων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτές οι προφυλάξεις είναι βάσιμες. Ωστόσο, το μπάνιο ή το πλύσιμο των μαλλιών με ζεστό νερό δεν ενέχει κίνδυνο για την υγεία.
Πώς μπορούν οι γυναίκες να πλένουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας χωρίς να βλάπτουν την υγεία τους;
Προσπαθήστε να πλένετε τα μαλλιά σας το μεσημέρι, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε σύντομο λούσιμο και φροντίστε να στεγνώσετε καλά τα μαλλιά σας μετά. Αποφύγετε να βγείτε έξω αμέσως μετά το λούσιμο. Φορέστε καπέλο όταν βγαίνετε έξω για να προστατεύσετε το κεφάλι σας από τον άνεμο και το κρύο.Για τις εργαζόμενες γυναίκες που δεν μπορούν να πλύνουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας γενικός κανόνας είναι να αποφεύγουν το πλύσιμο τις δύο πρώτες ημέρες της περιόδου. Αντ' αυτού, προτιμήστε την τρίτη ημέρα και μετά, όταν η ροή είναι πιο ελαφριά. Φροντίστε να στεγνώσετε καλά τα μαλλιά σας μετά το πλύσιμο. Με αυτή την εμπειρία, θα πρέπει να αποκτήσετε τη συνήθεια να πλένετε τα μαλλιά σας μόλις αισθανθείτε ότι πλησιάζει η περίοδος σας. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία μετά το πλύσιμο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό ξηρό σαμπουάν.Βρέξτε το ξηρό σαμπουάν σε γάζα και στη συνέχεια στερεώστε τη γάζα πάνω σε μια ειδική βούρτσα. Ξεκινήστε βουρτσίζοντας την επιφάνεια των μαλλιών από τις ρίζες μέχρι τις άκρες, ακολουθώντας με τα εσωτερικά στρώματα και τέλος το τριχωτό της κεφαλής.
Πέρα από το συνηθισμένο λούσιμο, η εμμηνόρροια απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. Η ακατάλληλη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει διαταραχές της εμμηνόρροιας. Οι βασικές συμπεριφορές που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:
1. Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά
Τα τηγανητά φαγητά είναι ένα σημαντικό ταμπού για τις γυναίκες που έχουν την περίοδο. Υπό την επίδραση της προγεστερόνης που εκκρίνεται στο σώμα, η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου, οδηγώντας σε λιπαρό δέρμα. Ταυτόχρονα, η διαστολή των τριχοειδών αγγείων κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο. Η κατανάλωση τηγανητών φαγητών αυτή την περίοδο επιβαρύνει το δέρμα, προκαλώντας πιθανώς σπυράκια, ακμή, θυλακίτιδα και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.Επιπλέον, καθώς ο μεταβολισμός του λίπους και του νερού επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η κατανάλωση τηγανητών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στο σώμα.
2. Προφυλάξεις για τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας
Οι έντονες σωματικές δραστηριότητες, όπως το άλμα σε ύψος, το άλμα σε μήκος, το σπριντ ή το ποδόσφαιρο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη γενική δυσφορία, προκαλώντας ενδεχομένως δυσμηνόρροια ή ανωμαλίες στην εμμηνόρροια.Η ενδυνάμωση που αυξάνει την πίεση στην κοιλιά, όπως η άρση βαρών ή οι ασκήσεις με αλτήρες, πρέπει επίσης να αποφεύγεται για να προληφθεί η υπερβολική αιμορραγία ή η παράταση της περιόδου. Επιπλέον, καθώς το άνοιγμα του τραχήλου της μήτρας είναι ελαφρώς διασταλμένο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, τα βακτήρια μπορούν να εισέλθουν πιο εύκολα στην κοιλότητα της μήτρας, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης και διαφόρων γυναικολογικών φλεγμονών. Επομένως, η κολύμβηση δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Οι αγωνιστικές εκδηλώσεις πρέπει επίσης να αποφεύγονται για να προληφθεί η υπερβολική ψυχική πίεση που διαταράσσει την ενδοκρινική ισορροπία και προκαλεί ανωμαλίες στην εμμηνόρροια.Τα κορίτσια που πάσχουν από σοβαρή δυσμηνόρροια ή φλεγμονή του αναπαραγωγικού συστήματος θα πρέπει ιδανικά να διακόψουν τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. 3. Προφυλάξεις για το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας Το πώς να κάνετε μπάνιο σύμφωνα με τις απαιτήσεις υγείας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι πράγματι ένα σημαντικό ζήτημα. Κατά τη διάρκεια της αναπαραγωγικής ηλικίας, οι γυναίκες έχουν εμμηνόρροια σχεδόν κάθε μήνα, η οποία διαρκεί συνήθως τέσσερις έως πέντε ημέρες ή και περισσότερο.Το χειμώνα, το εβδομαδιαίο μπάνιο είναι γενικά αποδεκτό και μπορεί κανείς να προσπαθήσει να αποφύγει το μπάνιο κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Ωστόσο, σε θερμότερες περιοχές ή εποχές, το σπάνιο μπάνιο μπορεί να γίνει ανυπόφορο. 4. Αποφύγετε τα ωμά, κρύα λαχανικά, τα φρούτα και τα παγωμένα ποτά: Τα υπερβολικά κρύα τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν την κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζοντας έτσι τις συσπάσεις της μήτρας και την αποβολή του εμμηνορροϊκού αίματος. Αυτό εμποδίζει τη ροή του εμμηνορροϊκού αίματος και μπορεί να προκαλέσει εμμηνορροϊκούς πόνους.
5. Η σεξουαλική επαφή δεν συνιστάται:
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, η απόρριψη του ενδομητρίου δημιουργεί μια ανοιχτή πληγή. Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να εισάγει βακτήρια, επιτρέποντάς τους να ανέβουν στην κοιλότητα της μήτρας και να προκαλέσουν λοίμωξη.
6. Αποφύγετε τα στενά ρούχα:
Τα ρούχα που σφίγγουν τους γοφούς μπορεί να συμπιέσουν τα τοπικά τριχοειδή αγγεία, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας συμφόρηση και οίδημα στα γεννητικά όργανα.