Ältere Generationen warnen jüngere Frauen oft: „Wasch dir während der Menstruation nicht die Haare, sonst bekommst du später Kopfschmerzen oder gynäkologische Beschwerden.“ Dieser Glaube wurde über Generationen weitergegeben und ist zu einer unhinterfragten Wahrheit geworden. Aber ist es wirklich ratsam, dass Frauen während der Menstruation auf das Haarewaschen verzichten? Schauen wir uns an, was Mediziner dazu sagen.
Antwort des medizinischen Experten: Die weit verbreitete Annahme, dass das Waschen der Haare während der Menstruation zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt, was wiederum einen unvollständigen Menstruationsfluss und schädliche Blutrückstände in der Gebärmutter zur Folge hat – möglicherweise sogar Krebs –, ist grundlegend falsch.Ein hormonelles (endokrines) Ungleichgewicht wird nicht durch die Menstruation verursacht, sondern hängt vielmehr mit physiologischen, psychologischen, umweltbedingten und genetischen Faktoren zusammen. Krebs steht in Zusammenhang mit der Lebensumgebung und den Lebensgewohnheiten einer Person. Wenn die Menstruationshygiene vernachlässigt wird, kann dies zu einer stagnierenden Blutansammlung führen, die im Laufe der Zeit pathologische Veränderungen auslösen kann – allerdings nicht unbedingt krebsartige.
Während der Menstruation ist die Widerstandskraft einer Frau geschwächt. Kälteeinwirkung kann zu einer Stagnation von Qi und Blut führen, was möglicherweise Menstruationsstörungen oder Dysmenorrhoe zur Folge hat. Daher ist es ratsam, während dieser Zeit Zugluft, kaltes Wetter, Spaziergänge im Regen oder Wasser, das Waschen der Füße oder Baden in kaltem Wasser sowie den Verzehr von rohen oder gekühlten Lebensmitteln zu vermeiden. Diese Vorsichtsmaßnahmen sind gut begründet. Das Baden oder Waschen der Haare mit warmem Wasser stellt jedoch kein Gesundheitsrisiko dar.
Wie können Frauen während der Menstruation ihre Haare waschen, ohne ihrer Gesundheit zu schaden?
Versuchen Sie, Ihre Haare mittags bei Tageslicht zu waschen. Waschen Sie Ihre Haare nur kurz und trocknen Sie sie anschließend gründlich. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Waschen nach draußen zu gehen; tragen Sie draußen eine Mütze, um Ihren Kopf vor Wind und Kälte zu schützen.Für berufstätige Frauen, die tagsüber keine Zeit zum Waschen haben, gilt als Faustregel, dass sie an den ersten beiden Tagen ihrer Periode auf das Waschen verzichten sollten. Waschen Sie Ihre Haare stattdessen ab dem dritten Tag, wenn die Blutung schwächer wird. Achten Sie darauf, dass Ihre Haare anschließend gründlich getrocknet werden. Mit dieser Erfahrung sollten Sie sich angewöhnen, Ihre Haare zu waschen, sobald Sie spüren, dass Ihre Periode bevorsteht. Während der Menstruation kann es nach dem Waschen zu Beschwerden kommen. Verwenden Sie in solchen Fällen ein spezielles Trockenshampoo.Tränken Sie das Trockenshampoo mit Gaze und befestigen Sie die Gaze über einer speziellen Bürste. Beginnen Sie damit, die Haaroberfläche von den Wurzeln bis zu den Spitzen zu bürsten, gefolgt von den inneren Schichten und schließlich der Kopfhaut.
Über das routinemäßige Haarewaschen hinaus erfordert die Menstruation besondere Aufmerksamkeit. Unangemessenes Verhalten während dieser Zeit kann zu Menstruationsstörungen führen. Zu den wichtigsten Verhaltensweisen, die Sie vermeiden sollten, gehören:
1. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel
Frittierte Lebensmittel sind ein großes Tabu für menstruierende Frauen. Unter dem Einfluss des im Körper ausgeschütteten Progesterons steigt während der Menstruation die Talgproduktion, was zu fettiger Haut führt. Gleichzeitig macht die Kapillardilatation die Haut empfindlicher. Der Verzehr von frittierten Lebensmitteln belastet in dieser Zeit die Haut und kann zu Pickeln, Akne, Follikulitis und dunklen Augenringen führen.Da sich der Fett- und Wasserstoffwechsel während der Menstruation verlangsamt, kann der Verzehr von frittierten Lebensmitteln außerdem zu einer Fettansammlung im Körper führen.
2. Vorsichtsmaßnahmen für körperliche Betätigung während der Menstruation
Intensive körperliche Aktivitäten wie Hochsprung, Weitsprung, Sprint oder Fußball während der Menstruation können allgemeine Beschwerden auslösen oder verschlimmern und möglicherweise zu Dysmenorrhoe oder Menstruationsstörungen führen.Krafttraining, das den Druck im Bauchraum erhöht, wie Gewichtheben oder Übungen mit Hanteln, sollte ebenfalls vermieden werden, um übermäßige Blutungen oder verlängerte Perioden zu verhindern. Da die Gebärmutterhalsöffnung während der Menstruation leicht erweitert ist, können außerdem Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und gynäkologische Entzündungen verursachen kann. Schwimmen ist daher während der Menstruation nicht ratsam. Wettkämpfe sollten ebenfalls vermieden werden, um endokrine Störungen durch übermäßige psychische Belastung zu verhindern, die zu Menstruationsstörungen führen können.Mädchen, die unter starken Dysmenorrhoe oder Entzündungen der Fortpflanzungsorgane leiden, sollten während der Menstruation idealerweise auf körperliche Betätigung verzichten. 3. Vorsichtsmaßnahmen beim Baden während der Menstruation Wie man während der Menstruation unter Berücksichtigung gesundheitlicher Aspekte badet, ist in der Tat eine wichtige Frage. Während ihrer fruchtbaren Jahre haben Frauen fast jeden Monat ihre Menstruation, die in der Regel vier bis fünf Tage oder länger dauert.Im Winter ist es im Allgemeinen akzeptabel, einmal pro Woche zu baden, und man kann versuchen, das Baden während der Menstruation zu vermeiden. In wärmeren Regionen oder Jahreszeiten kann seltenes Baden jedoch unerträglich werden. 4. Vermeiden Sie rohes, kaltes Gemüse, Obst und gekühlte Getränke: Übermäßig kalte Lebensmittel können die Durchblutung verlangsamen und dadurch die Kontraktionen der Gebärmutter und den Ausfluss des Menstruationsbluts beeinträchtigen. Dies behindert den Fluss des Menstruationsbluts und kann Menstruationsschmerzen verursachen.
5. Geschlechtsverkehr ist nicht ratsam:
Während der Menstruation entsteht durch das Ablösen der Gebärmutterschleimhaut eine offene Wunde. Durch sexuelle Aktivitäten können Bakterien in die Gebärmutterhöhle gelangen und Infektionen verursachen.
6. Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung:
Kleidung, die die Hüften einengt, kann die lokalen Kapillaren komprimieren, die Durchblutung beeinträchtigen und zu Genitalstauungen und Ödemen führen.