Ældre generationer advarer ofte yngre kvinder: "Vask ikke dit hår under menstruationen, ellers kan du få hovedpine eller gynækologiske lidelser senere i livet." Denne overbevisning er blevet videregivet gennem generationer og er blevet en ubestridelig sandhed. Men er det virkelig tilrådeligt for kvinder at undgå at vaske deres hår under menstruationen? Lad os se på, hvad lægerne anbefaler.
Svar fra medicinsk ekspert: Den almindelige opfattelse, at hårvask under menstruation forårsager hormonel ubalance, hvilket fører til ufuldstændig menstruationsblødning og skadeligt restblod i livmoderen – som potentielt kan forårsage kræft – er forkert.Hormonel (endokrin) ubalance skyldes ikke menstruationsaktivitet, men er snarere relateret til fysiologiske, psykologiske, miljømæssige og genetiske faktorer. Kræft er knyttet til ens levevilkår og livsstilsvaner. Hvis menstruationshygiejnen forsømmes, kan det føre til ophobning af stillestående blod, hvilket over tid kan udløse patologiske forandringer – dog ikke nødvendigvis kræft.
Under menstruationen er en kvindes modstandskraft nedsat. Udsættelse for kulde kan forårsage stagnation af qi og blod, hvilket potentielt kan føre til menstruationsforstyrrelser eller dysmenoré. Det tilrådes derfor at undgå træk, kulde, at gå i regn eller vand, at vaske fødder eller bade i koldt vand og at indtage rå eller kølede fødevarer i denne periode. Disse forholdsregler er velbegrundede. Det udgør dog ingen sundhedsrisiko at bade eller vaske hår med varmt vand.
Hvordan kan kvinder vaske deres hår under menstruationen uden at skade deres helbred?
Sørg for at vaske håret midt på dagen i dagslys. Hold vasken kort, og sørg for at tørre håret grundigt bagefter. Undgå at gå udendørs umiddelbart efter vask; bær en hat udenfor for at beskytte hovedet mod vind og kulde.For kvinder, der arbejder og ikke har mulighed for at vaske hår om dagen, er en tommelfingerregel at undgå at vaske hår de første to dage af menstruationen. Vælg i stedet at vaske hår fra den tredje dag og frem, når blødningen er mindre. Sørg for at tørre håret grundigt bagefter. Med denne erfaring bør du udvikle en vane med at vaske hår, så snart du mærker, at menstruationen nærmer sig.
Under menstruationen kan der opstå ubehag efter vask. I sådanne tilfælde kan du bruge en speciel tørshampoo.Fugt tørshampooen i gaze, og fastgør gazen over en speciel børste. Begynd med at børste hårets overflade fra rod til spids, derefter de indre lag og til sidst hovedbunden.
Ud over rutinemæssig hårvask kræver menstruation særlig opmærksomhed. Forkert adfærd i denne periode kan udløse menstruationsforstyrrelser. Vigtige adfærdsmønstre, der bør undgås, omfatter:
1. Undgå stegt mad
Stegt mad er et stort tabu for menstruerende kvinder. Under indflydelse af progesteron, der udskilles i kroppen, øges talgproduktionen under menstruationen, hvilket fører til fedtet hud. Samtidig gør kapillærudvidelse huden mere følsom. Indtagelse af stegt mad på dette tidspunkt belaster huden og kan forårsage bumser, acne, folliculitis og mørke rande under øjnene.Da fedt- og vandmetabolismen sænkes under menstruationen, kan indtagelse af stegt mad desuden føre til fedtophobning i kroppen.
2. Forholdsregler ved fysisk træning under menstruationen
Intens fysisk aktivitet såsom højdespring, længdespring, sprint eller fodbold under menstruationen kan udløse eller forværre generelt ubehag og potentielt forårsage dysmenoré eller menstruationsforstyrrelser.Styrketræning, der øger trykket i maven, såsom vægtløftning eller øvelser med håndvægte, bør også undgås for at forhindre overdreven blødning eller forlængede menstruationer. Da livmoderhalsåbningen er let udvidet under menstruationen, kan bakterier trænge ind i livmoderhulen, hvilket øger risikoen for infektioner og forårsager gynækologiske betændelsestilstande. Svømning frarådes derfor under menstruationen. Konkurrencer bør også undgås for at forhindre hormonforstyrrelser som følge af overdreven mental belastning, hvilket kan føre til menstruationsforstyrrelser.Piger, der lider af svær dysmenoré eller betændelse i reproduktionsorganerne, bør ideelt set undlade fysisk træning under menstruationen. 3. Forholdsregler ved badning under menstruationen Hvordan man bader i overensstemmelse med sundhedskrav under menstruationen er faktisk en vigtig overvejelse. I den reproduktive alder har kvinder menstruation næsten hver måned, som typisk varer fire til fem dage eller længere.Om vinteren er det generelt acceptabelt at bade en gang om ugen, og man kan forsøge at undgå at bade under menstruationen. I varmere regioner eller årstider kan det dog være uacceptabelt at bade sjældent. 4. Undgå rå, kolde grøntsager, frugter og kolde drikkevarer: Overdreven kolde fødevarer kan nedsætte blodcirkulationen og dermed påvirke livmoderkontraktioner og udstødningen af menstruationsblod. Dette hindrer menstruationsblodets strømning og kan forårsage menstruationssmerter.
5. Samleje frarådes:
Under menstruationen skaber udstødningen af livmoderslimhinden et åbent sår. Seksuel aktivitet kan indføre bakterier, som kan trænge op i livmoderhulen og forårsage infektion.
6. Undgå tætsiddende tøj:
Tøj, der strammer om hofterne, kan komprimere lokale kapillærer, hvilket forringer blodgennemstrømningen og forårsager genital overbelastning og ødem.