غالبًا ما تحذر الأجيال الأكبر سنًا النساء الأصغر سنًا: "لا تغسلي شعرك أثناء الحيض، حتى لا تعاني من الصداع أو أمراض نسائية في السنوات اللاحقة." وقد أصبح هذا الاعتقاد، الذي توارثته الأجيال، حقيقة لا جدال فيها. ولكن هل من المستحسن حقًا أن تتجنب النساء غسل شعرهن أثناء الحيض؟ دعونا ندرس ما ينصح به الأطباء.
رد الخبراء الطبيين: الاعتقاد الشائع بأن غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية يسبب خللاً هرمونياً، مما يؤدي إلى عدم اكتمال تدفق الدورة الشهرية وبقاء دم متبقٍ في الرحم - مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان - هو اعتقاد خاطئ تماماً.لا ينتج اختلال التوازن الهرموني (الغدد الصماء) عن نشاط الدورة الشهرية، بل يرتبط بعوامل فسيولوجية ونفسية وبيئية ووراثية. يرتبط السرطان ببيئة المعيشة وعادات نمط الحياة. إذا تم إهمال النظافة أثناء الدورة الشهرية، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم الدم الراكد، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى تغيرات مرضية، وإن لم تكن بالضرورة سرطانية.
تنخفض مقاومة المرأة أثناء الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي التعرض للبرد إلى ركود الطاقة الحيوية والدم، مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو عسر الطمث. لذلك، يُنصح بتجنب التيارات الهوائية والتعرض للبرد والمشي في المطر أو الماء وغسل القدمين أو الاستحمام بالماء البارد وتناول الأطعمة النيئة أو المبردة خلال هذه الفترة. هذه الاحتياطات لها ما يبررها. ومع ذلك، لا يشكل الاستحمام أو غسل الشعر بالماء الدافئ أي خطر على الصحة.
كيف يمكن للمرأة غسل شعرها أثناء الدورة الشهرية دون الإضرار بصحتها؟
حاولي غسل شعرك في منتصف النهار أثناء ساعات النهار. اجعلي الغسل قصيرًا وتأكدي من تجفيف شعرك جيدًا بعد ذلك. تجنبي الخروج إلى الهواء الطلق مباشرة بعد الغسل؛ ارتدي قبعة في الخارج لحماية رأسك من الرياح والبرد.بالنسبة للنساء العاملات اللواتي لا يستطعن غسل شعرهن خلال النهار، فإن القاعدة العامة هي تجنب غسل الشعر في اليومين الأولين من الدورة الشهرية. بدلاً من ذلك، اختاري اليوم الثالث فصاعدًا عندما يكون التدفق أخف. تأكدي من تجفيف الشعر جيدًا بعد ذلك. مع هذه التجربة، يجب أن تكتسبي عادة غسل شعرك بمجرد أن تشعري باقتراب الدورة الشهرية.
أثناء الحيض، قد تحدث إزعاج بعد الغسل. في مثل هذه الحالات، استخدمي شامبو جاف متخصص.انقعي الشامبو الجاف في شاش، ثم ثبتي الشاش على فرشاة مخصصة. ابدئي بتمشيط سطح الشعر من الجذور إلى الأطراف، ثم الطبقات الداخلية للشعر، وأخيرًا فروة الرأس.
بالإضافة إلى غسل الشعر بشكل روتيني أثناء الدورة الشهرية، من الضروري توخي عناية خاصة طوال هذه الفترة. قد يؤدي السلوك غير السليم أثناء الدورة الشهرية إلى حدوث "اضطرابات الدورة الشهرية". تشمل السلوكيات الرئيسية التي يجب تجنبها ما يلي:
1. تجنب الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية من المحرمات الرئيسية للنساء أثناء الحيض. تحت تأثير البروجسترون الذي يفرزه الجسم، يزداد إنتاج الدهون أثناء الحيض، مما يجعل البشرة دهنية. في الوقت نفسه، يؤدي توسع الشعيرات الدموية إلى زيادة حساسية البشرة. إن تناول الأطعمة المقلية في هذا الوقت يثقل كاهل البشرة، مما قد يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب والتهاب الجريبات والهالات السوداء تحت العينين.علاوة على ذلك، نظرًا لتباطؤ عملية التمثيل الغذائي للدهون والماء أثناء الدورة الشهرية، فإن تناول الأطعمة المقلية قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
2. احتياطات ممارسة الرياضة البدنية أثناء الدورة الشهرية
قد تؤدي الأنشطة الشاقة مثل القفز العالي والقفز الطويل والركض السريع أو كرة القدم إلى إثارة أو تفاقم الانزعاج العام أثناء الدورة الشهرية، مما قد يتسبب في عسر الطمث أو عدم انتظام الدورة الشهرية.كما يجب تجنب تمارين القوة التي تزيد من ضغط البطن، مثل رفع الأثقال أو تمارين الدمبل، لمنع النزيف المفرط أو فترات الحيض الطويلة. علاوة على ذلك، نظرًا لأن فتحة عنق الرحم تتوسع قليلاً أثناء الحيض، فقد تدخل البكتيريا إلى تجويف الرحم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى ويسبب التهابات نسائية. لذلك، لا ينصح بالسباحة أثناء الحيض. كما يجب تجنب المنافسات الرياضية لمنع اضطراب الغدد الصماء الناتج عن الإجهاد العقلي المفرط، والذي قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.من الأفضل أن توقف الفتيات اللواتي يعانين من عسر الطمث الشديد أو التهاب الجهاز التناسلي ممارسة الرياضة البدنية أثناء الحيض. 3. احتياطات الاستحمام أثناء الحيض إن كيفية الاستحمام وفقًا للمتطلبات الصحية أثناء الحيض هي بالفعل مسألة مهمة. خلال سنوات الإنجاب، تعاني النساء من الحيض شهريًا تقريبًا، ويستمر عادةً من أربعة إلى خمسة أيام أو أكثر.في فصل الشتاء، يُعد الاستحمام أسبوعيًا أمرًا مقبولًا بشكل عام، ويمكن محاولة تجنب الاستحمام أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك، في المناطق أو المواسم الأكثر دفئًا، قد يصبح الاستحمام غير المتكرر أمرًا لا يطاق. 4. تجنب الخضروات والفواكه النيئة والباردة والمشروبات المبردة: يمكن أن تؤدي الأطعمة شديدة البرودة إلى إبطاء الدورة الدموية، مما يؤثر على تقلصات الرحم وطرد دم الحيض. وهذا يعيق تدفق دم الحيض وقد يسبب آلامًا أثناء الدورة الشهرية.
5. لا ينصح بممارسة الجماع:
أثناء الحيض، يؤدي تساقط بطانة الرحم إلى حدوث جرح مفتوح. قد تؤدي النشاط الجنسي إلى دخول البكتيريا، مما يسمح لها بالصعود إلى تجويف الرحم والتسبب في العدوى.
6. تجنبي الملابس الضيقة:
الملابس التي تضيق على الوركين قد تضغط على الشعيرات الدموية المحلية، مما يضعف تدفق الدم ويسبب احتقانًا ووذمة في الأعضاء التناسلية.