Фактори навколишнього середовища.Електромагнітне випромінювання, екрани телевізорів, сценічне освітлення та інтенсивне сонячне світло можуть спричиняти перенапруження очей, що призводить до головного болю. Психологічний стрес. Робота неминуче пов'язана з невдачами або складними проблемами. У поєднанні з тиском сучасного міського життя та роботи це утримує нерви мозку в стані напруги. Жінки особливо схильні до високого психологічного стресу, який може порушити нормальний менструальний цикл і навіть спровокувати періодичний головний біль. Генетична схильність.Мігрені, пов'язані з менструацією, часто мають сімейну схильність, що, на думку експертів, може бути пов'язано з генетикою.
Чотири продукти, яких слід уникати під час менструальних головних болів:
Шоколад
Шоколад не тільки сприяє набору ваги, але й містить тирамін, який є головним підозрюваним у виникненні мігрені.
М'ясо
Включаючи яловичину, свинину, рибу та індичку.
Фрукти
Включаючи цитрусові, яблука та банани.
Напої
Деякі напої та їхні добавки також можуть викликати менструальну мігрень. Алкогольні напої, такі як міцні алкогольні напої та червоне вино; напої, що містять кофеїн, такі як кава, кола та міцний чай; алкоголь і кофеїн можуть розширювати кровоносні судини, що збільшує ймовірність виникнення менструальної мігрені.
Як полегшити головний біль під час менструації
Пийте солодкі напої
Цукор швидко підвищує рівень глюкози в крові, а вода збільшує об'єм крові, покращуючи мозковий кровотік. Таким чином, під час нападів болю вживання склянки підсолодженого молока або фруктового соку може допомогти полегшити мігрень, спричинену розширенням судин головного мозку, що стискають нерви.
Прогуляйтеся на свіжому повітрі
Це допомагає регулювати настрій і зменшити стрес.
Масаж шкіри голови
Акуратне розчісування шкіри голови гребінцем з рідкими зубцями покращує кровопостачання мозку.
Гарячий компрес
Занурте руки в таз з гарячою водою і прикладіть теплий рушник до голови на 30 хвилин.