Çevresel faktörler.Elektromanyetik radyasyon, televizyon ekranları, sahne ışıkları ve yoğun güneş ışığı, baş ağrısına neden olan göz yorgunluğuna yol açabilir. Psikolojik stres. İş hayatında kaçınılmaz olarak aksilikler veya zorlu sorunlar yaşanır. Modern şehir hayatının ve işin getirdiği baskılarla birleşince, bu durum beyin sinirlerini gergin bir durumda tutar. Kadınlar, normal adet döngüsünü bozabilecek ve hatta adet dönemi baş ağrılarını tetikleyebilecek yüksek düzeyde psikolojik strese özellikle yatkındır. Genetik yatkınlık.Adet dönemine bağlı migrenler genellikle ailesel eğilim gösterir ve uzmanlar bunun genetik bir bağlantısı olabileceğine inanır.
Adet dönemi baş ağrılarında kaçınılması gereken dört gıda:
Çikolata
Çikolata sadece kilo aldırmakla kalmaz, içerdiği tiramin de migrenin başlıca tetikleyicilerinden biridir.
Et
Sığır eti, domuz eti, balık ve hindi eti dahil.
Meyve
Turunçgiller, elma ve muz dahil.
İçecekler
Bazı içecekler ve katkı maddeleri de adet migrenini tetikleyebilir. Alkollü içecekler (örneğin, sert içkiler ve kırmızı şarap); kafeinli içecekler (örneğin, kahve, kola ve sert çay); alkol ve kafein kan damarlarını genişleterek adet migrenini daha olası hale getirebilir.
Adet dönemi baş ağrılarını hafifletme
Tatlı içecekler içmek
Şeker kan şekeri seviyesini hızla artırırken, su kan hacmini artırarak beyin kan akışını iyileştirir. Bu nedenle, ağrı nöbetleri sırasında bir bardak şekerli süt veya meyve suyu içmek, sinirleri sıkıştıran beyin damarlarının genişlemesinden kaynaklanan migreni hafifletmeye yardımcı olabilir.
Dışarıda yürüyüş yapmak
Bu, ruh halini düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Kafa derisi masajı
İnce dişli bir tarakla kafa derisini nazikçe taramak beyin kan akışını iyileştirir.
Sıcak kompres
Ellerinizi bir leğen sıcak suya batırın ve her seans 30 dakika boyunca başınıza ılık bir havlu uygulayın.