Miljöfaktorer.Elektromagnetisk strålning, tv-skärmar, scenbelysning och intensivt solljus kan alla orsaka ögonbelastning som leder till huvudvärk. Psykisk stress. Arbete innebär oundvikligen motgångar och utmanande problem. I kombination med pressen från det moderna stadslivet och arbetet utsätts hjärnans nerver för påfrestningar. Kvinnor är särskilt känsliga för höga nivåer av psykisk stress, vilket kan störa menstruationscykeln och till och med utlösa menstruationshuvudvärk. Genetisk predisposition.Menstruationsrelaterad migrän uppvisar ofta familjära tendenser, vilket experter tror kan ha en genetisk koppling.
Fyra livsmedel att undvika vid menstruationshuvudvärk:
Choklad
Choklad är inte bara fetande, utan tyraminet i choklad är också en av de främsta misstänkta utlösarna för migrän.
Kött
Inklusive nötkött, fläsk, fisk och kalkon.
Frukt
Inklusive citrusfrukter, äpplen och bananer.
Drycker
Vissa drycker och deras tillsatser kan också utlösa menstruationsmigrän. Alkoholhaltiga drycker som sprit och rött vin, koffeinhaltiga drycker som kaffe, cola och starkt te. Alkohol och koffein kan vidga blodkärlen, vilket ökar risken för menstruationsmigrän.
Hur man lindrar menstruationshuvudvärk
Drick söta drycker
Socker höjer snabbt blodsockernivån, medan vatten ökar blodvolymen och förbättrar blodflödet i hjärnan. Under smärtepisoder kan det därför hjälpa att dricka ett glas sötad mjölk eller fruktjuice för att lindra migrän som orsakas av att hjärnans blodkärl vidgas och trycker på nerverna.
Ta en promenad utomhus
Det hjälper till att reglera humöret och minska stress.
Hårbottenmassage
Att försiktigt kamma hårbotten med en fintandad kam förbättrar blodtillförseln till hjärnan.
Varm kompress
Blöt händerna i en skål med varmt vatten och lägg en varm handduk på huvudet i 30 minuter åt gången.