Okoljski dejavniki.Elektromagnetno sevanje, televizijski zasloni, odrske luči in intenzivna sončna svetloba lahko povzročajo utrujenost oči, kar vodi do glavobolov.
Psihološki stres. Delo neizogibno vključuje neuspehe ali zahtevne probleme. V kombinaciji s pritiski sodobnega mestnega življenja in dela to ohranja živce v možganih v stanju napetosti. Ženske so še posebej dovzetne za visok psihološki stres, ki lahko moti normalno menstruacijo in celo sproži menstrualne glavobole.
Genetska predispozicija.Migrene, povezane z menstruacijo, pogosto kažejo družinske težnje, za katere strokovnjaki menijo, da so lahko genetsko pogojene.
Štiri živila, ki jih je treba izogibati med menstrualnimi glavoboli:
Čokolada
Čokolada ne le debeli, ampak tudi vsebuje tiramin, ki je glavni osumljenec za sprožanje migren.
Meso
Vključno z govedino, svinjino, ribami in puranom.
Sadje
Vključno z agrumi, jabolki in bananami.
Pijače
Nekatere pijače in njihovi dodatki lahko prav tako sprožijo menstrualne migrene. Alkoholne pijače, kot so žgane pijače in rdeče vino; kofeinske pijače, kot so kava, kola in močan čaj; alkohol in kofein lahko razširijo krvne žile, kar poveča verjetnost menstrualnih migren.
Kako lajšati menstrualne glavobole
Pijte sladke pijače
Sladkor hitro poveča raven glukoze v krvi, voda pa poveča količino krvi, kar izboljša pretok krvi v možganih. Zato lahko med epizodami bolečin zaužitje kozarca sladkanega mleka ali sadnega soka pomaga lajšati migrene, ki jih povzroča razširitev žil v možganih, ki stiskajo živce.
Sprehodite se na prostem
To pomaga uravnavati razpoloženje in zmanjšati stres.
Masaža lasišča
Nežno česanje lasišča z glavnikom z gostimi zobmi izboljša prekrvavitev možganov.
Topla obkladka
Roke namočite v posodo z vročo vodo in na glavo položite toplo brisačo za 30 minut.