Факторы окружающей среды.Электромагнитное излучение, телевизионные экраны, сценическое освещение и интенсивное солнечное излучение могут вызывать напряжение глаз, приводящее к головным болям. Психологический стресс. Работа неизбежно сопряжена с неудачами или сложными проблемами. В сочетании с давлением современной городской жизни и работы это держит нервы мозга в состоянии напряжения. Женщины особенно подвержены высокому уровню психологического стресса, который может нарушить нормальный менструальный цикл и даже вызвать головные боли во время менструации. Генетическая предрасположенность.Мигрени, связанные с менструацией, часто имеют семейную предрасположенность, что, по мнению экспертов, может быть связано с генетикой.
Четыре продукта, которых следует избегать при менструальных головных болях:
Шоколад
Шоколад не только способствует набору веса, но и содержит тирамин, который является основным подозреваемым в провоцировании мигрени.
Мясо
Включая говядину, свинину, рыбу и индейку.
Фрукты
В том числе цитрусовые, яблоки и бананы.
Напитки
Некоторые напитки и их добавки также могут вызывать менструальную мигрень. Алкогольные напитки, такие как крепкие спиртные напитки и красное вино; кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, кола и крепкий чай; алкоголь и кофеин могут расширять кровеносные сосуды, увеличивая вероятность менструальной мигрени.
Как облегчить головную боль во время менструации
Пейте сладкие напитки
Сахар быстро повышает уровень глюкозы в крови, а вода увеличивает объем крови, улучшая кровоток в головном мозге. Таким образом, во время приступов боли употребление стакана подслащенного молока или фруктового сока может помочь облегчить мигрень, вызванную расширением сосудов головного мозга, сдавливающих нервы.
Прогуляйтесь на свежем воздухе
Это помогает регулировать настроение и снижать стресс.
Массаж кожи головы
Аккуратное расчесывание кожи головы гребнем с редкими зубцами улучшает кровоснабжение головного мозга.
Горячий компресс
Окуните руки в таз с горячей водой и приложите теплое полотенце к голове на 30 минут.