Omgevingsfactoren.Elektromagnetische straling, televisieschermen, podiumverlichting en intens zonlicht kunnen allemaal vermoeidheid van de ogen veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn. Psychologische stress. Werk brengt onvermijdelijk tegenslagen en uitdagende problemen met zich mee. In combinatie met de druk van het moderne stadsleven en werk houdt dit de zenuwen in de hersenen in een staat van spanning. Vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor hoge niveaus van psychologische stress, wat de menstruatiecyclus kan verstoren en zelfs menstruatiehoofdpijn kan veroorzaken. Genetische aanleg.Menstruatiegerelateerde migraine komt vaak voor in families, wat volgens deskundigen genetisch bepaald kan zijn.
Vier voedingsmiddelen die u tijdens menstruatiehoofdpijn moet vermijden:
Chocolade
Chocolade maakt niet alleen dik, maar de tyramine die het bevat, is een belangrijke vermoedelijke trigger voor migraine.
Vlees
Waaronder rundvlees, varkensvlees, vis en kalkoen.
Fruit
Waaronder citrusvruchten, appels en bananen.
Dranken
Bepaalde dranken en hun additieven kunnen ook menstruatiemigraine veroorzaken. Alcoholische dranken zoals sterke drank en rode wijn; cafeïnehoudende dranken zoals koffie, cola en sterke thee; alcohol en cafeïne kunnen de bloedvaten verwijden, waardoor menstruatiemigraine waarschijnlijker wordt.
Hoe menstruatiehoofdpijn te verlichten
Drink zoete dranken
Suiker verhoogt snel de bloedsuikerspiegel, terwijl water het bloedvolume verhoogt, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert. Tijdens pijnaanvallen kan het drinken van een glas gezoete melk of vruchtensap dus helpen om migraine te verlichten die wordt veroorzaakt door cerebrale vasodilatatie die de zenuwen samendrukt.
Maak een wandeling in de buitenlucht
Dit helpt om de stemming te reguleren en stress te verminderen.
Hoofdhuidmassage
Door de hoofdhuid zachtjes te kammen met een fijne kam wordt de bloedtoevoer naar de hersenen verbeterd.
Warm kompres
Dompel uw handen in een bak met warm water en leg een warme handdoek gedurende 30 minuten op uw hoofd.