Miljøfaktorer.Elektromagnetisk stråling, TV-skjermer, scenelys og intens sollys kan alle forårsake belastning på øynene og føre til hodepine. Psykologisk stress. Arbeid innebærer uunngåelig tilbakeslag eller utfordrende problemer. Kombinert med presset fra det moderne bylivet og arbeidslivet, holder dette hjernens nerver i en tilstand av spenning. Kvinner er spesielt utsatt for høye nivåer av psykologisk stress, som kan forstyrre normal menstruasjon og til og med utløse menstruasjonshodepine. Genetisk predisposisjon.Menstruasjonsrelatert migrene viser ofte familiære tendenser, som eksperter mener kan være genetisk betinget.
Fire matvarer du bør unngå under menstruasjonshodepine:
Sjokolade
Sjokolade er ikke bare fetende, men tyraminet den inneholder er en av de viktigste mistenkte utløserne for migrene.
Kjøtt
Inkludert biff, svinekjøtt, fisk og kalkun.
Frukt
Inkludert sitrusfrukter, epler og bananer.
Drikkevarer
Visse drikker og tilsetningsstoffer i disse kan også utløse menstruasjonsmigrene. Alkoholholdige drikker som brennevin og rødvin, koffeinholdige drikker som kaffe, cola og sterk te, alkohol og koffein kan utvide blodårene, noe som øker sannsynligheten for menstruasjonsmigrene.
Hvordan lindre menstruasjonshodepine
Drikk søte drikker
Sukker øker raskt blodsukkernivået, mens vann øker blodvolumet og forbedrer blodstrømmen i hjernen. Under smerteepisoder kan det derfor hjelpe å drikke et glass søtet melk eller fruktjuice for å lindre migrene forårsaket av cerebral vasodilatasjon som komprimerer nerver.
Ta en tur utendørs
Dette hjelper med å regulere humøret og redusere stress.
Hodebunnsmassasje
Å kamme hodebunnen forsiktig med en fintannet kam forbedrer blodtilførselen til hjernen.
Varm kompress
Legg hendene i et basseng med varmt vann og legg et varmt håndkle på hodet i 30 minutter av gangen.