Fattori ambientali.Le radiazioni elettromagnetiche, gli schermi televisivi, le luci del palcoscenico e la luce solare intensa possono causare affaticamento degli occhi e provocare mal di testa. Stress psicologico. Il lavoro comporta inevitabilmente battute d'arresto o problemi impegnativi. In combinazione con le pressioni della vita urbana moderna e del lavoro, ciò mantiene i nervi del cervello in uno stato di tensione. Le donne sono particolarmente sensibili allo stress psicologico elevato, che può disturbare il normale ciclo mestruale e persino scatenare mal di testa mestruali. Predisposizione genetica.L'emicrania mestruale spesso presenta tendenze familiari, che secondo gli esperti potrebbero essere legate a fattori genetici.
Quattro alimenti da evitare durante il mal di testa mestruale:
Cioccolato
Non solo il cioccolato fa ingrassare, ma la tiramina in esso contenuta è uno dei principali sospettati nell'innesco dell'emicrania.
Carne
Compresi manzo, maiale, pesce e tacchino.
Frutta
Compresi agrumi, mele e banane.
Bevande
Anche alcune bevande e i loro additivi possono scatenare l'emicrania mestruale. Bevande alcoliche come superalcolici e vino rosso; bevande contenenti caffeina come caffè, cola e tè forte; l'alcol e la caffeina possono dilatare i vasi sanguigni, aumentando la probabilità di emicrania mestruale.
Come alleviare il mal di testa mestruale
Bere bevande zuccherate
Lo zucchero aumenta rapidamente i livelli di glucosio nel sangue, mentre l'acqua aumenta il volume sanguigno, migliorando il flusso sanguigno cerebrale. Pertanto, durante gli episodi di dolore, consumare un bicchiere di latte zuccherato o succo di frutta può aiutare ad alleviare l'emicrania causata dalla vasodilatazione cerebrale che comprime i nervi.
Fare una passeggiata all'aperto
Questo aiuta a regolare l'umore e ridurre lo stress.
Massaggio del cuoio capelluto
Pettinare delicatamente il cuoio capelluto con un pettine a denti fini migliora l'afflusso di sangue al cervello.
Impacco caldo
Immergere le mani in una bacinella di acqua calda e applicare un asciugamano caldo sulla testa per 30 minuti alla volta.