Ympäristötekijät.Sähkömagneettinen säteily, televisioruutujen valo, näyttämövalot ja voimakas auringonvalo voivat kaikki rasittaa silmiä ja aiheuttaa päänsärkyä. Psykologinen stressi. Työhön liittyy väistämättä takaiskuja ja haastavia ongelmia. Yhdessä modernin kaupunkielämän ja työn paineiden kanssa tämä pitää aivojen hermot jännittyneessä tilassa. Naiset ovat erityisen alttiita korkealle psykologiselle stressille, joka voi häiritä normaalia kuukautiskiertoa ja jopa laukaista kuukautiskipuja. Geneettinen alttius.Kuukautisiin liittyvä migreeni on usein perinnöllistä, ja asiantuntijat uskovat sen olevan geneettisesti periytyvää.
Neljä ruokaa, joita tulisi välttää kuukautiskipujen aikana:
Suklaa
Suklaa ei ole vain lihottavaa, vaan sen sisältämä tyramiini on myös migreenin pääasiallinen aiheuttaja.
Liha
Mukaan lukien naudanliha, sianliha, kala ja kalkkuna.
Hedelmät
Mukaan lukien sitrushedelmät, omenat ja banaanit.
Juomat
Tietyt juomat ja niiden lisäaineet voivat myös laukaista kuukautiskierron migreeniä. Alkoholijuomat, kuten väkevät alkoholijuomat ja punaviini; kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, kola ja vahva tee; alkoholi ja kofeiini voivat laajentaa verisuonia, mikä lisää kuukautiskierron migreenin todennäköisyyttä.
Kuinka lievittää kuukautiskipuja
Juo makeita juomia
Sokeri nostaa nopeasti verensokeria, kun taas vesi lisää verimäärää ja parantaa aivojen verenkiertoa. Siksi kivun aikana makeutetun maidon tai hedelmämehun juominen voi auttaa lievittämään migreeniä, joka johtuu aivojen verisuonten laajenemisesta ja hermojen puristumisesta.
Käy ulkona kävelyllä
Tämä auttaa säätelemään mielialaa ja vähentämään stressiä.
Päänahan hieronta
Päänahan hellävarainen harjaaminen tiheällä kammalla parantaa aivojen verenkiertoa.
Kuuma kompressi
Kastele kädet kuumassa vedessä ja aseta lämmin pyyhe päähän 30 minuutiksi kerrallaan.